И еще - от повторения я что-то перестала понимать те фразы вообще. То есть их смысл приходится себе напоминать каждый раз, а он ускользает, и я даже не могу их повторить наизусть, читаю только, а запомнить не могу...ЧТо-то мне в них сильно не нравится что ли?

Вспомните порядок :
мысль-чувство- действие
Определитесь с мыслями, появятся и соответствующие им чувства.

Срабатывают психзащиты. Забывание, вытеснение - одни из них.
Понимать их не надо. Их надо чувствовать. Это "скальпели" для вскрытия психики. Такой своеобразный "анатомический театр" , но для психики.:)
Все идет нормально, так и должно быть. Вы будете видеть и чувствовать только то, к чему готовы. Психика не пострадает.

Как бы это приучить себя думать всегда так, чтобы испытывать только приятные положительные чувства....ЧТобы все вокруг казалось естественным, нормальным, чтобы всему находить приемлемые причины....ВОт мысль :" Муж поменял мне колеса, это было трудно, было холодно и грязно, но он сделал это для меня"...Почему она во мне ничего не вызывает, хотя вообще-то я должна испытывать как минимум благодарность?
Пока писала, пришло Ваше следующее сообщение...Понятно. То есть, просто повторять фразы как могу и ловить чувства, которые возникают? А сколько раз повторять? До какого состояния?

Людмила Николаевна, а как Вы узнаете, что сообщение в теме появилось? И так быстро отвечаете? Ведь Вы же не можете круглые сутки за компьютером сидеть?..

Это можно включить в критерии.
А какое чувство было раньше в таких ситуациях, где должна быть как минимум благодарность?
Чувства буду меняться. Потом Вы сами поймете , что прошли это до конца. Состояние в конце не буду описывать, чтобы не формировать у Вас лишних ожиданий.Сообщайте пока о динамике.

Здорово! А это, оказывается, возможно?? Так думать, чтобы мысли вызывали или приятное, или чувство принятия ситуации, или деловой настрой, или удивление, но не горечь, обиду, безнадежность и т.д....? Надо включить в критерии! Я-то думала, что это из разряда "волшебства")

А чувство было - боюсь напутать, но если покопаться, то неоднозначные, целая гамма чувств одновременно:
1. чувство собственной значимости
2. досада от того, что я должна как-то показать свою радость или благодарность внешне, чтобы сделавший понял ее
3. смятение - заслужила ли я это
4. досада на себя, что я не радуюсь так, как этого хочется сделавшему
5. раздражение - "блиииин, теперь надо что-то в ответ придумывать", чувство "должницы"
6. мысленные картинки, как я хвастаюсь кому-то этим сделанным мне, приятно самолюбию
7. какая-то часть жаждет уединения, чтобы никто не видел, пока я сама не осознаю (ощупаю, примерю на себя, оценю) сделанное мне.

Раньше у Вас в такой ситуации были мысли, суждения и были соответствующие им чувства.
А сейчас как будто бы нет мыслей?
Какая бы мысль соответствовала чувству благодарности?

"Я бы сама это не смогла, а теперь все в порядке, слава богу"
"Мне стало гораздо лучше, и никто никому ничего не должен"
"Мне это делают, потому что любят, и мне это нравится"

И, чувство появилось?

Неа(..

Это мысль должна быть о Вас.
Найдите перебором мысль, которая бы принесла Вам чувство благодарности.

Несколько постов...
1. Мысль - "Я могу теперь не тратиться на это"...Тратиться - для меня это "не расходовать свои любые ресурсы - время, мысли, силы, деньги, нервы..."
Приносит чувство облегчения и благодарности. Спасибо, что подсказали, что мысль долдна быть обо мне. Мне все казалоь, что это нехорошо - подбирать эгоистичную мвсль.

Что это означает для Вас о Вас же?

2. Сегодня утром всретила мужа, с которым было по пути. Прошли вместе, разговор был минут 10, а теперь переживаний и обдумываний на день...Я все хотела понять, что же меня так выбивает. Когда я с ним разговариваю, то неприятно и неловко то, что чувства и мысли одни, а слова и лицо у меня другое. Мы прячемся за нейтральные безопасные темы. А чувства как в котле кипят. Я заметла, что когда у меня руководит Наблюдатель, то чувства пропадают, я только думаю. И вот в таких ситуациях у меня Наблюдатель не включается, я словно даже разговариваю полубессознательно, произношу какие-то слова, но мои мысли при этом шумят, звенят в ушах, внутри гром и звон, я просто стараюсь держать себя в руках, и сегодня меня хватило на 10 минут. (А он еще хочет дружбы какой-то...) Я тоже мечтаю, что у нас будут теплые несексуальные отношения без ревности к "супружеским половинам" друг друга, с пониманием, с помощью... Но почему у меня это не получается??? Я же, когда одна размышляю, я же понимаю, что это уже отрезаный ломоть, что я его потеряла все равно, что для меня самой невозможно больше с ним жить. У меня правильные мысли, разумные. Почему они не действуют, когда я вижу его и слышу? Когда он говорит, а меня царапает любой намек на его отношения с другой? На то, что он с ней разделяет тепреь жизнь? Почему мне на помощь эти правильные мысли не приходят? Их словно сбивает поток разных эмоций, я как оглушенная просто пытаюсь держать лицо, и на это уходят мои силы, а дружбы не получается, наблюдать не получается....Как же мне это надоело - такое бурление после каждого разговора, каждой встречи...Вы могли бы помочь как-то это наладить?