Здравствуйте, Алик!
Хочу тоже перед вами извиниться, что не сразу откликнулась. Бывают периоды, когда времени на спокойное обдумывание и ответы не хватает. Тогда я жду более подходящего момента. И в этом профилактика перегрузки. Помните старый советский мультфильм "Маугли"? Был там такой медведь Балу, который воспитывал волчат и Маугли с ними вместе. Он однажды сказал фразу, которая очень образно описывает ощущение депрессивного человека. Когда дел так много, что они тебя растаскивают в разные стороны и рвут на части, возникает такое чувство, что тебя "разорвали на сотню маленьких медвежат". Знакомо ли вам такое?
И это тема сверхответственных людей. Они почему-то необоснованно думают, что в ответе за всех и за все. На самом деле они требуют от себя невозможного и поэтому всегда недовольны собой, обвиняют себя в том что они плохие, раз не справляются с тем, что считают своей ответственностью. ( а им всего лишь надо научиться трезво оценивать небольшие достижения и хвалить себя за то малое, на что они способны, не претендуя на бесконечность, принадлежащую Богу).

Можно приведу пример из вашего же ответа?

Это и есть то внимание к себе, на которое вы сейчас способны, не больше и не меньше. Постарайтесь не обесценивать его. Вы пишете сюда на форум, делаете серьезные усилия, чтобы найти ответы на задаваемые нами двумя очень разные вопросы, и выдерживаете в этом свой темп. Вы дошли до врача, получили рекомендации и выполняете их, вам уже стало немного получше. А уж спортзал - это вобще заслуживает всяческой похвалы. Не считая того, что многим людям инертность даже не позволяет до него дойти, вы не только ходите, а еще преодолели свое смущение и несмотря на страх быть оцененным все же делаете это регулярно. Вы просто молодец!

От невнимания к своим реальным возможностям возникает серьезная перегрузка, и очень важно научиться реально оценивать свои силы и ресурсы и не требовать от себя чрезмерного, потому что регулярная перегрузка приводит к депрессивности и самообвинению.

Пишу вам это потому, что хорошо помню ваши слова о том, что вы часто бываете собой недовольны, гораздо чаще, чем оцениваете свои достижения хорошо.
Делаю это предположение на основании вашего ответа на мой вопрос "То есть вы считаете что в определенных пределах мир имеет право вас наказывать за то, что вы в чем-то не так хороши, как вам хотелось бы?"
Можно задам вам вопрос? Как вы считате, за что вы обязаны отвечать в вашей жизни? Какова ваша реальная зона ответственности?

Здравствуйте Varvarina.
Спасибо за терпение. Вот овечаю на ваши вопросы.

Да, конечно знакомо. Бывает такое чувство что голова разрывается от дел. И тогда я чувствую себя обесиленным.


Полностью с этим согласен. Как только я перегружусь то сражу же чувство подавленности и возможно даже беспомощности.


Думал думал я над этим вопросом и вот что придумал. Я думаю что обязан отвечать за свою семью причем часто это получается с чрезмерным усилием. Я как будто контролирую каждый ее шаг. Так же моя работа. Хотя на ней мне кажется можно было бы и побольше ее проявлять. Бывает что чувство справедливости подуждает ввзаться в то что меня не как не касается.

НА счет второго вопроса это мне сложно. Ответ найти сложно.

Хорошо, что так! А как вы сейчас себя чувствуете?

Выделенная фраза: а среднего нет?;)
А что именно подумают люди? (Вы тоже за это в ответе, вдогонку Ирине). И как именно произошло, что вы пошли заниматься спортом, то есть у вас есть вполне сформировавшийся опыт и вы им можете воспользоваться.
И, кстати, чем вам нравится наблюдать за эмоциями людей?

Здравствуйте boris71.
Спасибо что поддерживаете со мной связь. Для меня это очень важно.

Сейчас я чувствую себя с переменным успехом. Но чаще довольно хорошо. Стал более спокойнее реагировать на раздражители. Бывает конечно и гнетущее состояние, пока к сожалению.:( Я посмотрел фильм о том что наши мысли очень сильно влияют на наше состояние и даже как бы материализуют то что мы чувствуем. Теперь пытаюсь работать над положительным настроем. Есть успехи и промахи.

Борис я не совсем понимаю что значит среднего? :bc:

Мне кажется (вот видите кажется, этого может и не быть на самом деле), люди будут думать, что я как будто лезу в их жизнь, что я какойто ненормальный или им просто не нравиться когда на них смотрят. Может это так потому что я сам стесняюсь когда на меня смотрят.

А в спортзал я пошел потому что давно хотел возобновить занятия. Еще один фактор потому что полезно и чувствуешь себя хорошо.


Эмоции людей меня привлекают потому что за ними можно увидеть какой человек на самом деле что у него внутри. И еще (это мое предположение) потомучто сам их не очень хорошо умею проявлять.

Здравствуйте, Алик!
Так вышло, что на время опуска я временно отошла от работы на форуме, а за это время ваша тема ушла вниз.

Почитала, что вы ответили Борису уже после меня, и хочу отметить, что вижу некоторые изменения в вашем состоянии по сравнению с тем, что было вначале. Вы регулярно занимаетесь спортом, что само по себе хорошо и для физичесого самочувствия и для наращивания мышечной массы (чего вам хотелось), да и для настроения -прямо скажем, профилактики депрессии - это очень хороший способ борьбы с ней. Недавно прочитала, что по проведенным в Австрии исследованиям выяснено что при регулярных физических упражнениях через три месяца уровень депресии снижается вдвое. Вы задумываетесь о позитивном настрое в мыслях. Вы стали внимательнее к отношениям с людьми. Все это добрый знак.
Мне кажется, что сейчас для вас самое главное постепенно и медленно двигаться в нужном направлении в том темпе, который получается, и не подгонять себя больше чем выходит. Но при этом важно не обесценивать то малое, что получается и поощрять себя за это.
Именно этого важно не допускать. При этом хороша тактика мелких шагов и реалистичное планирование посильной деятельности.

Это как раз подтверждает вышесказанное. Вам нужно делать ровно столько и только то, что по силам - вот что должно стать вашим основным принципом.


Тут то же самое - отвечать только за то, на что есть реально силы и способы реализации этой ответственности. За остальное отвечать - не в вашей власти.

Именно ответ на этот вопрос даст вам реальную разгрузку.

Извините, Алик, долго не отвечал.



А сейчас какие результаты вашей работы над собой?



Я имел в виду: где же вы сами, Алик. Или вы повторяете что-то за людьми, или вы агрессивны. А где ВАША точка зрения? Вообще, какая-нибудь другая на этом пространстве от мнения чужих людей и до агрессии ("средняя").



А о чем еще они могут думать, эти люди, на которых смотрят;)?


И что же происходит с вами, не очень хорошо умеющим проявлять свои эмоции, когда вы смотрите, как их проявляют другие люди?

Здравствуйте.
Так много времени прошло после последнего нашего общения.
Если у вас есть желание продолжить эту беседу я буду очень рад. Многое изменилось, но появились и новые вопросы.

:)

Уважаемый Алик, к кому Вы обращаетесь?

Здравствуйте illusion.
Я обращался к предидущим своим собеседникам. Но как выяснилось одного из них на форуме уже нет, а др ответил, что сейчас занят.
Вот так.

Если кто-то из коллег выразит готовность поработать с Вами здесь, тема будет перемещена в раздел интернет-консультирования.
На нашем форуме консультируют психологи из Санкт-Петербурга, Вы можете обратиться очно к кому-то из них, контакты есть в профиле:
Козлова Людмила Николаевна
Филатова Татьяна Генриховна

Спасибо.