Как понять, во мне ли проблема
 

Здравствуйте.
Мне 26 лет, рост 173 см, вес 69 кг. Ничем особенным не болела :) Работаю, работа очень нравится, отношения с коллегами хорошие. Живу с родителями. Своего жилья нет, а снимать квартиру не хочется, учитывая удобство расположения квартиры родителей от работы. К тому же, у меня с ними очень хорошие отношения (с одной стороны очень дружеские, с другой - "не лезут" избыточно в мою жизнь). Пожалуй, я очень довольна своей жизнью - у меня много друзей, много интересов, я всё время чем-то занята, и времени сидеть и скучать нет. Одного не хватает в моей жизни - это отношений с противоположным полом. За всю мою жизнь у меня ни разу не было отношений, мужчины/молодого человека, с которым я бы встречалась хоть какое-то длительное время. Привыкла относиться к этому спокойно - ну что ж, не всем же находится подходящая пара. Однако, в последнее время стала задумываться, может дело всё-таки во мне? Может я как-то себя не так веду, и надо срочно что-то менять, пока я не состарилась? :) В общем-то, в этом и цель моего сообщения - как понять, есть ли во мне проблема, или, что называется, "не судьба". И есть ли повод для обращения к психологу/психотерапевту очно?

Если нужно, результаты тестов:



Шкала эмоциональной возбудимости
Эмоциональная возбудимость (в стенах): 2
Интерпретация результатов:
Полученные баллы свидетельствуют о низкой эмоциональной возбудимости. Вам не стоит беспокоится.


Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) - 7.
Отсутствие или минимально выраженная депрессия. Живите спокойно.



Госпитальная шкала для самооценки тяжести депрессии и тревоги

Нормальный уровень тревоги. Отсутствие депрессии.
Живите спокойно.

Здравствуйте!А как Вы себя в "этом" чувствуете: комфортно или нет?
Что первично Ваше состояние или так называемое "общественное мнение" (как в песне: "все девчата с парнями, только я одна...")?
Есть ли желание кардинально поменять свою жизнь и насколько оно сильное (если есть)?

Спасибо за ответ.
В принципе, комфортно. Может быть как раз по тому, что у меня никогда не было длительных отношений. Сложно тосковать по тому, чего никогда не было. Я много работаю и много провожу времени с друзьями, поэтому сидеть и горевать об одиночестве некогда. С другой стороны, в последнее время я поняла, что хочу семью и детей.
Общественное мнение наверное играет частично свою роль. Многие друзья женятся, рожают детей. Однако раньше у меня это не вызывало никаких эмоций. Наоборот, я радовалась, что могу проводить время, как мне нравится, не будучи привязанной к мужчине.
Желание поменять жизнь есть. Не знаю, на сколько можно оценить его силу (есть ли специальная шкала?:)) Не на столько, чтобы уехать в другой город и поменять всё, но чтобы появился ещё какой-то смысл или цель в жизни.

Если Вам сейчас комфортно, как Вы говорите, можно предположить, что есть "смысл и цель в жизни", зачем искать еще что-то?

Тем не менее все-таки:Когда все комфортно, такого желания не возникает (это мое мнение).
Так что же все-таки побуждает Вас к желанию изменить то, что Вы имеете?

Видимо, не на столько комфортно. Просто не вижу смысла "раскисать", сидеть и ныть, что я одинока, что мужчины нынче не те и т.д. и т.п. Поэтому, скажем так, я не считаю, что у меня плохая жизнь (есть любимая работа, семья, друзья, интересные увлечения), но для полного счастья, наверное, не хватает любимого человека рядом. Хотя я долго не признавалась в этом себе, а окружающим - до сих пор :)
По поводу смысла жизни. Сначала была цель поступить в институт, потом - работа, карьерный рост. Всё время нужно было к чему-то стремиться. Сейчас на работе уже некоторое затишье. Конечно, мне есть куда расти и развиваться как специалисту, но глобально от этого ничего не изменится. Я работаю в этой организации уже 7 лет (начала работать, ещё учась в институте), с одной стороны, мне нравится то, чем я занимаюсь, нравится коллектив, нет проблем с руководством, с другой - иногда кажется: "И что, я буду заниматься этим всю жизнь? Всё, теперь ничего не изменится, я буду работать так постоянно". Просто раньше как будто всё ещё было впереди, что-то неизвестное. Сейчас уже всё ясно и понятно - вот она, моя жизнь. Поэтому и хочется какого-то ещё смысла, чего-то нового. Или может, наоборот, у меня настолько всё хорошо, что я устала от такого спокойного хода событий? :)

Здравствуйте, Станислава!
Я могу так к Вам обращаться?
Правильно ли я понимаю, что эта мысль присутствует и именно она "не дает Вам покоя"? И она (мысль) сформулирована где-то в глубине (подсознании).
А это:
то, что "лежит" на поверхности и "отвлекает" Вас от той самой мысли.
Если это так, тогда продолжите эту мысль, раскрыв понятия "т.д. и т.п."

И еще один момент:
Если принять во внимание Ваше высказывание "об усталости", тогда как в это впишется любимый человек? То есть его появление будет означать, что Ваша жизнь будет еще более хороша, чем теперь и тогда усталость возрастет? :rolleyes:

Здравствуйте, Татьяна Генриховна. Да, обращение Станислава меня вполне устраивает.
Я думаю, что Вы правы. Мысль, что я одинока, беспокоит меня. Я просто не понимаю, почему у меня никогда не получается не то что построить серьезные отношения, но даже "закрутить" роман на несколько месяцев. Как правило, всё заканчивается намного раньше и инициаторами разрыва всегда являются мужчины. Мне начинает казаться, что со мной что-то не так.
Ой, как оказывается всё противоречиво :) Говорят, что от мужчин одни проблемы - так что может я как раз и ищу жизненных проблем, чтобы не уставать от хорошей жизни :) Если говорить серьёзно, то я не устала от своей хорошей жизни, просто не чувствую себя счастливой.

Здравствуйте, Станислава!
Мне увиделось следующее:"я одинока"-->"со мной что-то не так"-->"я не чувствую себя счастливой"
Я ошибаюсь?

Я бы сказала, что это так: Я одинока (как мне не нравится писать эту фразу! я обычно никогда так не говорю) - > чувство что со мной что-то не так, чувство неполноценности и неуверенности в себе + беспокойство о будущем (тая я и буду одна? и не будет никогда детей? или я буду воспитывать ребенка одна?) -> я не чувствую себя счастливой

Мне кажется, что в формулировках мы с Вами пришли к "консенсусу":ab:
Теперь вернемся к началу:Вы теперь можете ответить на Ваш вопрос (правда можно рассматривать еще и работу онлайн)?

Если это возможно, я бы хотела начать с работы онлайн

Сформулируйте более четко цель/цели работы, которую/ые Вы хотели бы достичь в результате.

1.Понять причину, по которой у меня не складываются отношения. По возможности, исправить это.
2. Больше понять себя. Отвечая на ваши вопросы, поняла, что отношусь к некоторым вещам на самом деле совсем иначе, чем привыкла говорить себе и окружающим.

Здравствуйте, Станислава!
Если говорить о вопросе отношений, то это очень хорошо можно проработать в психотерапевтических группах. У нас на форуме есть специалисты из Москвы, ведущие такие группы.
Дивисенко Сергей Иванович
Бурова Виталина Александровна
Рязанова Ирина Николаевна
Степанов Алексей Вячеславович
У каждого в профиле есть координаты, можно задать интересующие Вас вопросы.

Спасибо большое за информацию. На групповую встречу я, пожалуй, пока не решусь. Спасибо большое за ваше внимание :)

Судя по Вашей теме Вам нужна группа, как раз для проработки своих отношений с другими вообще и с мужчинами в частности.
Групповая работа - достаточно серьезное мероприятие, и Вы правильно делаете, что не готовы решиться на него, пока не обладаете достаточным объемом информации.
Чтобы получить информацию о психотерапевтических группах - можно провести несколько индивидуальных встреч с кем-то из нас или даже с нами со всеми (по-отдельности). Эти индивидуальные консультации позволят подробно обсудить наши подходы к групповой работе, а также Вы сможете понять для себя - насколько Вам комфортно и безопасно с каждым терапевтом.
И уже потом, можно будет готовиться к группе, после того, как Вы выберете терапевта, которому доверяете.

И еще: чтобы получить информацию о групповой психотерапии можно прочесть книгу Ирвина Ялома "Шопенгауэр как лекарство". Это художественная книга, одна из сюжетных линий - описание работы психотерапевтической группы.

Спасибо. Начну с книги.
А можно ещё вопрос. Извините, если он покажется не корректным. А сколько в среднем стоят консультации психотерапевта в Москве или занятия в психотерапевтических группах? Или где эту информацию можно посмотреть? Просто если всё же решусь - хочется знать, на сколько это совпадает с возможностями :)

Здравствуйте, Станислава!
Пока Вы читаете и размышляете, предлагаю продолжить разговор. Согласны?

Совершенно корректный вопрос.
Но лучше этот вопрос задать не в интернете, а по телефону.

Не то что согласна, а очень-очень рада буду продолжить разговор! :)

Тогда, продолжаем.:ab:
Вы написали, что в результате работы хотите иметь следующее:
Как Вы узнаете, что достигли этих целей. Иными словами, по каким признакам Вы поймете, что это состоялось?
Спрашиваю это оттого, что у каждого свои параметры и свои ориентиры.
Будет лучше, если Вы напишете признаки по каждой цели в отдельности.

Если говорить о пункте 1, то в идеале, это, конечно, появление отношений. Ну или уверенность, что они появятся. Когда я смогу смело себе говорить - ну не сегодня, так через несколько дней. Чтобы не было страха, что мне это просто "не дано", поэтому всё равно ничего никогда не получится.
С пунктом 2 сложнее. Сложно сказать, по каким параметрам я смогу понять, что я поняла себя. Наверное, меньше ситуаций, когда не знаешь, как поступить, потому что не знаешь точно, чего на самом деле хочется. Например, куда-то пойти, с кем-то встретиться - потому что все идут, или потому что я действительно этого хочу. То же самое с попытками отношений - до сих пор точно не могу сказать, большая часть из них начинались потому что я действительно этого хотела, или потому что "проще согласиться, чем объяснить, почему нет". Если сравнивать, скажем, с работой, то там я могу принимать решения, готова отвечать за них, даже если они будут неправильные (естественно, это пришло с определенным опытом). А вот в своей личной жизни иногда принять решение сложнее, потому что я не знаю, чего хочу. Или боюсь знать или отвечать за себя. Удовлетворение своими поступками, именно самоудовлетворение, а не одобрение окружающих - это, наверное, несколько размытый параметр достижения цели. Но точнее как-то не получается сформулировать.

Давайте объединим усилия.:ab:
Попробуйте представить, что это уже произошло(достижение целей) и сформулировать, так называемые, критерии успешности в настоящем времени и, (это очень важно !), не содержащие отрицания (то есть без "не"), А содержащие утверждение.
Например:" Я чувствую себя уверенно, когда...."
Постарайтесь использовать простые и более конкретные формулировки, которые опираются на Ваши ощущения.
Объясню, зачем я так занудничаю.[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Достижение цели можно представить как достаточно длинный путь, который преодолеть за один прыжок невозможно. И поэтому, формулируя более четко и просто критерии, Вы разбиваете этот путь на небольшие отрезки-шаги. И путь уже не кажется длинным, а цель далекой:) И еще, чтобы Вам помочь, консультант должен посмотреть на этот путь Вашими глазами, поэтому и нужно описание Ваших чувств и ощущений.

По цели №2, я выделила следующие критерии:
Как бы Вы это сказали, если начать со слов:" Я чувствую/ощущаю/испытываю...)
Постарайтесь сформулировать это так, чтобы я могла эти ощущения и чувства "примерить" на себя.

Ладно, пробуем по-другому :)

1. Я ощущаю, что я привлекательная молодая женщина.
2. При общении с мужчиной, я знаю, что могу понравиться. (Например, избавиться от такой вещи: когда встречаю какого-нибудь "обалденного" :), на мой взгляд, мужчину, ловлю себя на мысли: "Ну, такой на меня даже и не посмотрит".)
3. Я испытываю уверенность в будущем, у меня нет необоснованных страхов (Имею ввиду именно личную жизнь. Потому что, с одной стороны, я боюсь остаться одна, боюсь от страха остаться одной связаться с "первым встречным", но в то в тоже время боюсь изменений в жизни, которые могут произойти с появлением в ней другого человека. Боюсь, что если даже всё будет хорошо, потом он уйдёт и всё будет ещё хуже.)
4. Я знаю, что могу подумать и решить, чего именно я хочу в той или иной ситуации.
5. Я чувствую уверенность в своих действиях, потому что понимаю, чего именно я хочу.
6. Я чувствую удовлетворение своими поступками.

Отлично!!:ay:
Ну а теперь,надеюсь, что Вы напишете более конкретные цели, имея такие четкие критерии.
И можно будет отправляться в путь:ab:

1. Чувствовать себя привлекательной и уверенной в себе.
2. Избавиться от страхов, что "всё будет плохо".
3. Научиться понимать, чего я хочу.

Вроде получилось более конкретно? :)

Я еще немного позанудничаю:ad:
Цели - это установки самой себе, и чтобы они "работали" формулировки должны быть точными и утвердительными.
Как это можно сформулировать в утвердительной форме?

Если в критериях предпочтительны формулировки "чувствовать" , то в целях нужно утверждение, например: " Я хочу стать уверенной в себе женщиной" , а узнаете Вы об этом, по признаку (критерию), что стали "чувствовать себя привлекательной".

А по этой цели какие критерии?

Как всё непросто с целями :)
Я хочу перестать бояться будущего и перемен в жизни.


Цель: научиться понимать, чего я хочу. Критерии - я чувствую удовлетворение своими поступками, потому что понимаю, что я поступила так или иначе, потому что хотела этого/считала это правильным, а не повинуясь чьему-либо ещё мнению или обстоятельствам.

Ну так это же самая важная часть: выбор конечного пункта путешествия.
Если неправильно это сделать, можно знаете куда уехать....

Это тоже отрицательная формулировка (отрицание действия).
Может попробовать так:
" Я....... будущее и перемены в жизни"
Вставить утвердительный глагол.:ab:

А так можно?
Я уверена, что перемены в моей жизни происходят к лучшему, и впереди прекрасное будущее.

Это больше похоже на критерий.:rolleyes:
Его можно включить в их число, а цели оставить эти:
1. Я хочу стать уверенной в себе.
2. Я хочу научиться понимать, чего я хочу.

И, соответственно, критерии к целям:

• Я ощущаю, что я привлекательная молодая женщина.
• Я уверена, что перемены в моей жизни происходят к лучшему, и впереди прекрасное будущее.
• Я знаю, что могу подумать и решить, чего именно я хочу в той или иной ситуации.
• Я чувствую уверенность в своих действиях, потому что понимаю, чего именно я хочу.
• Я чувствую удовлетворение своими поступками

Согласны с таким порядком?

Согласна :)

Цели и критерии сформулированы.:)
Можно выбирать специалиста: посмотреть стиль работы каждого и обратиться конкретно к тому, с кем Вы хотели бы поработать.
А если Вас устраивает моя кандидатура, то мы можем продолжить.:ab:

Буду очень рада продолжить. Мне очень нравится наша с вами работа. Прихожу домой - бегу скорей проверять сообщения :)
П.С. Начала читать книгу "Шопенгауэр как лекарство". Большое спасибо уважаемому Anthioh за совет. Не знаю пока, как с групповой терапией, но к Шопенгауэру точно проснулся интерес :)

Тогда давайте продолжим составление контракта.
Форма его такова:
1. Цель/ли работы---> есть.
2. Критерии успешности работы---> есть.
3. Длительность работы
4. Плата (на форуме - это публичность)
5. Частота и место встреч
-не реже одного поста в неделю (с моей стороны);
-только на форуме или работа в аське, которая выкладывается здесь на форуме
6. Условия досрочного прекращения работы
С моей стороны:
-если в полной мере не будут выполняться мои задания;
-Вы сообщаете о своих чувствах , которые будут возникать в нашей с Вами работе, т.е. предполагается открытость в проявлении чувств, в том числе в отношении меня;
-если пойму, что мои возможности исчерпаны, и я бессильна Вам помочь. В этом случае контракт прерывается после объявления причины, без дальнейшего обсуждения;
-если будут не соблюдены условия контракта.
7. Доп.условия.
-предупреждать друг друга (предпочтительно заранее)о перерывах в работе.
-прошу также сообщить о прерывании терапии с Вашей стороны, если возникнет такая ситуация(можно без объяснения причины).

Свои требования я изложила (п.п.3,4,5,6,7), теперь дело за Вами :ab:

Мне сложно определить длительность работы. Если только на определение целей у нас ушло почти три недели, наверное всё остальное
может занять несколько месяцев. Надо обязательно определять какие-то временные рамки?

Частота: думаю, я смогу отвечать на Ваши сообщения в течение максимум трёх дней.
Место: мне бы хотелось пока ограничиться форумом. Так мне проще не спеша обдумывать ответы.


С вашими требованиями согласна.
От себя не знаю, какие добавить требования. Сложно представить, что я могу от Вас что-то требовать, это же Вы мне добровольно помогаете :)

Рамки нужны для того, чтобы контракт работал. Не может быть вечной работы.;)
Если нет срока, то достижение цели растягивается в путь без конечного пункта, а если нет конечного пункта, то это уже не путь, а скитание.:ad:

Достижение самой цели может быть сроком.:ab:
Форум является рабочим пространством: для анализа, а работа в аське: для работы с чувствами,эмоциями, телом.
Чтобы был результат, необходимо и то, и другое в равной степени.
Здесь мы с Вами будем проводить сбор информации для более детальной ее проработки уже в аське.

Если есть еще какие-либо вопросы, уточняйте.:ab:

Тогда давайте считать сроком достижение цели :)
А с какого момента начнется работа в аське?

Давайте.:)
Как только насобираем для этого материал, так и договоримся о встрече.:ab:
А у Вас какие-то сложности с аськой?

Нет, сложности не с аськой, а со мной :) Просто когда прочитала про аську, первая мысль - ну вот, это надо договариваться о времени, надо быстро отвечать, а то я буду переживать, что Вы сидите и теряете время, пока я пишу ответ. Но потом поняла, что, в общем-то, проблемы нет. Поэтому готова на общение в аське, как только это будет нужно :)

Ну вот и хорошо.:ab:

Чтобы закончить с формальностями и перейти в раздел "Интернет-консультирования", соберите в один пост контракт. Только так, чтобы в нем были отражены условия обеих сторон.

Контракт
1. Я хочу стать уверенной в себе.
2. Я хочу научиться понимать, чего я хочу.

Я ощущаю, что я привлекательная молодая женщина.
Я уверена, что перемены в моей жизни происходят к лучшему, и впереди прекрасное будущее.
Я знаю, что могу подумать и решить, чего именно я хочу в той или иной ситуации.
Я чувствую уверенность в своих действиях, потому что понимаю, чего именно я хочу.
Я чувствую удовлетворение своими поступками

До достижения целей

Публичность

-не реже одного поста в неделю с Вашей стороны, ответ в течение 3 дней с моей стороны
- я согласна на работу на форуме и в аське, которая будет потом здесь выкладываться


Согласна с Вашими условиями

Здравствуйте, Станислава!
Рада приветствовать Вас в разделе Интернет-консультирования.[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Просмотрите критерии, и выберите из них наиболее актуальный. С этого и начнем.:ab:

Здравствуйте, Татьяна Генриховна!
Очень рада здесь оказаться! :bp:

По поводу критерия:
- Я ощущаю, что я привлекательная молодая женщина

Здравствуйте, Станислава!
Давайте расширим это понятие.
Как это "ощущать себя привлекательной"?
Опишите эту женщину: как она выглядит, двигается, разговаривает.

Начала писать и задумалась. Ощущать себя привлекательной и быть ею - это ведь не обязательно совпадающие понятия. Или нет? Просто не раз видела женщин (да и мужчин тоже), считающих что они ну очень привлекательны и "круты". При этом на самом деле ничего примечательного в них нет.
Для меня ощущать себя привлекательной, это значит чувствовать уверенность в себе, в своей привлекательности всегда. Постараюсь пояснить. Я в принципе считаю себя довольно привлекательной. Однако, если я общаюсь с мужчиной, который мне действительно интересен, которым я внутренне восхищена, мне начинает казаться, что "такой" не обратит на меня внимания. Что я недостаточно хороша. Я понимаю "головой", что привлекательность не зависит от идеальной внешности. Однако, всё равно каждый раз не могу поверить, что я могу действительно понравится тому человеку, который мне дорог. При этом многие мои знакомые считают меня очень самоуверенной и "сильной".

Для меня идеальная привлекательная женщина это не очень высокая стройная женщина, волосы распущены (цвет и длина не имеют значения), с красивой улыбкой и хорошей кожей. Двигается легко и женственно, без лишних "ужимок". Голос мягкий, говорит не очень громко и спокойно. В то же время, она довольно энергична, любит шутить и смеяться. В меру аккуратная и ухоженная.

Хорошо.:ab:
А теперь "нарисуйте" образ новой Станиславы - уверенной в своей привлекательности.
Используйте уже описанный Вами образ, только ориентируйте его на себя.
"Нарисуйте" такой портрет, чтобы ооочень захотелось примерить его на себя (не жалейте на это красок!).

Единственное "Но" - не могу примерить на себя образ, который невозможен. Мне кажется, что наиболее привлекательны невысокие миниатюрные женщины. С моим постом быть такой невозможно. Тут уж ничего не поделаешь :) Поэтому тот портрет, который я описала на меня не совсем примеривается.

Если представить то, что я могу примерить на себя:
Стройная девушка, элегантно одетая, красиво уложенные волосы, лёгкий макияж, маникюр. Легкая походка, ровная осанка. Красивые сияющие глаза и улыбка. Ведёт себя легко и непринужденно, уверенно, но не высокомерно. Может легко начать разговор с незнакомыми людьми, общительная и милая. Женственная. Что-то есть в ней такое...обворожительное. Вроде изюминки :)

Отлично.:)
Ну вот, теперь есть с чем работать в аське.
Сразу объясню какие условия нужны для работы в аське:

1. 1.5-2 часа времени
2. помещение, где предпочтительно находиться одной (по ходу работы возможна разрядка чувств, а это может быть громко, может так::bp:может так::horse:может так::tease: или даже так:wall: и так::aq:)

Когда Вы можете работать: в первой или во второй половине дня?

Ой, как быстро :)
Я могу в разное время, график работы у меня "плавающий". Например, на этой неделе могу четверг первую половину дня, пятницу - в любое время. Нужно уточнять каждый день конкретно.