боль в коленном суставе в начале движения

Здравствуйте! Меня зовут Алексей,
1)29 лет,
2)вес 70 кг,
3) рост 178 см.
4) переломов и тяжелых заболеваний небыло
5) увлекаюсь велоспортом, спортзал,
6) работаю в МЧС должность связист, физических наргузок нет.
7) вредных привычек не имею.
3 года назад упал на правое колено, болело, с утра не мог разогнуть ногу, разогнул через боль и какой-то щелчок, со временем разгибать приходилось через щелчок все реже и реже где-то 2 мес. Потом осталась тянущая боль при начале движения (после просмотра тв на диване, или нога на ногу), далее при ходьбе боли нет. Так же нет боли при езде на велосипеде, а после отдыха на стуле при начале движения боль а потом проходит. Болит в течении 5 секунд очень беспокоит, как это отразится со временем когда мне исполнится 50? Обращался к врачу 1 раз он ни чего не понял, растираю иногда греющими кремами эффекта не наблюдаю. С виду колено как новое, боль не прощупывается. Пожалуйста помогите избавиться от этого.
С уважением Алексей.