Плохой режим, беспокойный сон

Здравствуйте, мой режим сна зашел в тупик.Встаю поздно ( 11 00 - 13 00 ) и ложусь также ( 2 00 - 4 00 ). Объясню почему, я боюсь оставаться наедине со своими мыслями, думаю о смысле жизни, о таинстве бытия, о том , откуда появилось мое сознание, о широте вселенной, ну и о том что было, что будет, грущу о прошлом, пугаюсь парадоксов. Казалось бы, не хочешь спать - тихонько занимайся чем-нибудь другим, но тогда я просто перегружаю мозг, и повышается шанс возникновения панической атаки в момент погружения в глубокую фазу ( примерно через полтора часа, после засыпания ), меня просто выбивает из сна и я лежу и боюсь, а чего боюсь - непонятно, бредовых идей в голове куча. Сформировалось негативное отношению к отходу ко сну "Я не хочу", "давай попозже", "мне станет скучно и я начну нервничать"Зачастую ругаемся с бабушкой на эту тему. Она волнуется ( оно и понятно, все-таки в детстве у меня была куча страхов ) О себе: 23 года, не работаю, никогда не влюблялся, спутника жизни не было и нет, ленив, характер переменчивый, бросает в крайности, в основном дружелюбный, улыбчивый. В данный момент учусь управлять эмоциями, бороться со своими выдуманными страхами. Посоветуйте, как мне полюбить сон, отдых. Я хочу стать безмятежным и не бояться чего-нибудь не успеть, а просто взять и хорошенько отдохнуть не боясь своих мыслей.