Восполнение дефицита железа

Здравствуйте Dr Vad,

Жен 38 лет, 173 см, 56 кг
Анемии нет, но есть ферритин 25
Уже чувствую симптомы, волосы страдают
Обильные месячные, препараты железа принимала раньше неделю после месячных, но забросила на год, mea culpa
Я принимаю Fero-Grad Vitamine C 500
Сульфат железа 325 мг - 105 мг железа
Вит С 500 мг
На ночь, после еды через 3-4 часа, чтоб ничто не мешало усвоению
Стоит ли еще утром натощак добавить таблетку ? Может послабее типа Tardyferon ? Или и так пойдет ?

Спасибо заранее
Хорошего Вам дня