Сильная усталость
 

Здравствуйте, уважаемые.

В последние полгода-год столкнулся с тем, что я стал сильно уставать.
Мне 30 лет, работа сидячая - я программист.
Режим моего дня примерно такой:
1. Встаю с 5 до 7 без будильника. Сам. Прогулка с собакой, но на этой прогулке я чувствую себя разбитым.
2. В 7 уезжаю на работу. Работа, как я уже говорил сидячая.
3. В 7 приезжаю с работы.
4. Ужин. Любой прием пищи в течении дня вызывает очень сильную сонливость с которой очень трудно бороться.
5. После ужина очень хочется прилечь и уснуть.
Из недавних заболеваний - Был геморрой 2 года назад, но я его успешно залечил. Осенью диагностировали эрозию в желудке, которую тоже удалось подлечить. Последняя гастроскопия не показала эрозий, только воспаление.
Вообще в настроении наблюдается апатия. Мне сложно заставить себя что-то делать. Даже то что нравится. Почти все время хочется спать. Но я не могу спать дольше - пытался, но тогда начинает болеть голова.
Я слушал, что такое может быть от малоподвижного образа жизни. Может быть мне стоит начать бегать или заниматься фитнесом?
Спасибо за Ваши советы.

Бегать Вы могли бы и без нас - а нам, грешным, любопытно - ну вот стало плохо человеку . Какая сила мешает вначале пойти к лечещему врачу ( ах, его нет, в прликлинике тетя- бяка, а по ДМС с платную клинику и немдумал захолить? ) и нжачать с осмотра - мб , есть бросающиеся в глаза симптомы ? Ну и хоть узнать, нет ли наиболее частых проблем - анемия ( тем более история борьбы с геморроем) , гипо-или гипертироза ( ТТГ крови) , нет ли дефицита вит D ( программист солнцу не друг) , каков натрий/ калий кортизол ( ну хоть однократно, но лучше еще в суточной моче, если заморочки всанализах)
Есть вещи, которые нельзя сделать виртуально