Питание хорошее, я за этим слежу. Стараюсь питатся часто и в доме всегда есть хорошие продукты, мясо, фрукты, молочные продукты.
А тренировки в тренажёрном зале получается дают сверхнагрузку и они действительно вредны? Что можно считать сверхнагрузками а что умеренными?
Про тренировки, 3 раза в неделю по 1 часу, это не так уж много. Но то что я делаю за этот час возможно всё и реашет. Из этого часа под нагрузкой нахожусь не более 20 минут. Остальное время отдыхаю между подходами. Но за эти 20 минут выкладываюсь как могу. Когда я делаю рабочий подход то я поднимаю вес до того момента когда я его уже не могу поднять сам. Скажите, такие тренировки это сверхнагрузка?
|