Спасибо большое!
Как я поняла из темы о повышенном холестерине, нужно соблюдать низкожировую диету, углеводов тоже не больше 20 (это я так понимаю низкоуглеводная, т.к. норма 60) и есть побольше клетчатки.
Насчет физ. нагрузки - примерно две недели назад начала ходить ежедневно около 10 тыс шагов (примерно 4 км в день средним шагом) но я очень краснею от этих прогулок, вот сейчас иногда ещё минусовая температура на улице, а я прихожу как после сауны - лицо пунцовое. Наверное, это пройдёт, такое было уже, когда я начала сбрасывать вес после родов - 18 лет назад, от тренировок очень краснела около месяца, потом стала меньше.
|