Пищевой дневник - не "примерное меню".
Тут придётся потрудиться. Надо предельно точно указать во сколько Вы ели, что именно, в каком количестве, были ли при этом голодны. И так - за несколько дней.

И ещё, пожалуйста, заполните эти опросники и выложите результаты:
http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=25423