Я выбрала для себя систему питания "минус 60". Там вроде все просто. Основной принцип - чем ближе к вечеру, тем меньше "плохих" продуктов. До 12 часов дня есть можно все, что душа пожелает. Именно этим меня и подкупила эта система. Супержесткие ограничения сразу выводят из состояния равновесия. А после 12 убираем сладкое, жирное, мучное. Добавляем много овощей и фруктов.
После 18.00 ничего есть нельзя. Отбой не позднее 23.00 (по возможности).
Когда организм привыкнет не есть вечером много того, что ел раньше, вводится физическая нагрузка. Я пока выбрала для себя бодифлекс.
Обязательные самомассажи и косметические процедуры появляются на третьем этапе.
Мне показалось, что это не сложно. Моя подруга очень хорошо похудела на этой системе и держит вес уже третий год.
|