Цитата:
|
А можете примерно описать свое суточное меню? Сколько едите и чего?
|
Могу, и причем весьма точно, т.к. всегда заранее планирую свое меню и пользуюсь весами.
Например сегодня:
Завтрак
Геркулес 40 г сухого веса
творог 2% 100 г
Среднее яблоко (грамм на 100-120)
4 ядрышка миндаля
кофейная ложечка оливкового масла
перекус
100 грамм творога 1,8%
мандарин
маленькая шоколадная конфета
обед
перловка 50 г сухого веса
куриная грудка тушеная 100г сырого веса
чайная ложка растит. масла
чайная ложка кетчупа
большой огурец
маленькая шоколадная конфета
чашка чая
перекус
йогурт без наполнителей 125 г
ужин
2 кусочка ржаного хлеба
тунец консервированный в собств. соку 70 г
перец сладкий грамм на 120
чайная ложка кетчупа
маленькая шоколадная конфета
В выходные обычно ем чуть меньше.
Полностью отказалась от жирного мяса, полуфабрикатов, всяких чипсов и снеков, практически не ем сыр и жирную молочку, из выпечки только хлеб ржаной или зерновой, не ем бананы, виноград, картошку, белый рис, все готовлю без масла (добавляю его уже в готовые блюда в строго дозированных количествах). В общем придерживаюсь диетического питания с легкими поблажками