25 многовато даже если был дефицит веса. У Вас есть очень хорошие шансы в эту набрать поменьше. Истязать себя не надо, просто постарайтесь вкусненькое заменить на вкусненькое другого рода. Плюс надо уменьшить перерывы между приемами пищи, тогда за один прием будете съедать меньше и это заметно уменьшит риск переесть. Перекусы между приемами пищи, как совершенно справедливо замечали наши строгие мамы и бабушки "отбивают аппетит". Поэтому они иногда хороши и нужны, но пусть это будет яблочко, а не плюшечка.
И еще один совет - забыть о том, как в детстве говорили "в тарелке ничего не должно оставаться! ешь до конца! что это за "не хочу"?". Если что-то хочется оставить в тарелке - оставляем. Есть то, что хочется - отличная рекомендация (если это не плюшечки опять же), но не менее хорошая рекомендация - не есть то, что не хочется и тогда, когда не хочется.
|