да я уже понял от чего боли - немножко ''разогнался'' и на камешек наступил! Тоисть - ходить так чтоб никакой боли, а на ''розтяжках'' немножко потерпеть!!! нагрузка будет нарастать автоматически по мере укрепления связок и не нужно форсировать и терпеть болш при ходьбе. я правильно понял??? и еще отек может счас навредить??? и приподнимать ли ногу для его уменшения???(или так он быстрее пройдет???)
|