[Alhena]

Доброго времени, уважаемый Тимур Юсуфович, прошу Вас о консультации по вопросу грыжи в шейном отделе позвоночника. После визита к неврологу диагноз: ВСД по смешанному типу. Остеохондроз, спондилоартроз шейного отдела 1-2 степени. Миофасциальный (очень неразборчиво написано, могу ошибаться в написании) синдром. Артроз плечевого сустава 1 ст. Экструзия С5/С6 диска (левосторонняя).
Мне 46 лет, рост161 см. вес 53 кг.
Постоянные болевые ощущения в шейном отделе, бывают головокружения и повышения артериального давления. Была у мануального терапевта прошла 5 процедур. Хватило на месяц. Делала уколы мильгамы, апфлутон.
Вопрос:1.можно ли делать комплекс упражнений (йога) для шейного отдела при грыжах если есть еще и спондилоартроз, и бегать трусцой?
2.Какие медицинские препараты лучше применять профилактически для поддержания хрящевой ткани позвоночника? Т.к. на ряду с шейным отделом есть проблемы в поясничном и грудном отделах позвоночника по результатам МРТ. С уважением, Е.Д.