[ELENA_VLAD]

В рационе мало белка, овощей. Преобладают углеводы. Вы не отказываете себе в сладостях недопустимо при желании не прибавлять в весе. Обратите внимание, что мышечная ткань весит больше , чем жировая, поэтому при интенсивных тренировках зачастую уходят объемы, а масса сохраняется.