добрый день! подскажите пожалуйста сколько нужно употреблять кальция в день при занятиях спортом ? принимаю альфу д3 тева 3 мг , и кальций д3 никомед 0,5-1гр. мурашки и подергивания не дают покоя. после тренировки после всему телу активно бегают, в покое меньше.по утрам онемения рук обычно. на рокальтроле аналогичная ситцация. я себя уже загрызла от того что не пошла на радийод. помогите пожалуйста советом. щитовидка удалена полгода назад по поводу тиреотоксикоза.