Благодарю.
По поводу тренировочного процесса я просто хотел узнать - стоит ли прекратить занятия (как советовал и наверно посоветует снова хирург). Да, конечно, постараюсь изучить всё на сайте.
Я так понимаю мне сейчас стоит придерживаться следующей стратегии:
- наладить двигательную активность в общем, в течении дня;
- начать правильно выполнять упражнения на мышцы ног, с минимальными весами или вообще без оных, как иногда выражаются спортсмены "закачать" проблемный участок;
- пользоваться поддержкой со стороны мягкого ортеза.
Не могли бы Вы прокомментировать ещё периоды времени когда пользоваться ортезом, пожалуйста (только на тренировках, либо постоянно)?
А по поводу неправильного выполнения упражнений - я практически уверен, что это были приседания со штангой на плечах, становая тяга и наклоны со штангой ("good morning"). И я злоупотреблял (делал чересчур усердно) растяжкой мышц после тренировок, как раз в тот период, когда всё началось.
С уважением, Григорий.
|