Здравствуйте, forum_mq!
У Вас хороший мотив - изменить свой способ реагирования, чтобы не потерять отношения с ценным для Вас человеком. По всей видимости, есть вещи, в которых Вы с ним не совпадаете, и эта разница не в Вашу пользу. Вы считаете свое поведение грубым. Можно ли попросить Вас описать, как именно эта грубость проявляется: в каких ситуациях, на что Вы реагируете криком, оскорблением? Когда Вам хочется сделать больно в ответ - какая боль в Вас вызывает это ответное действие?
Что касается самостоятельной проработки своих проблем, у меня не создалось впечатления, что это возможно в Вашем случае. По тем фрагментарным сведениям о Вашем прошлом опыте, который Вы показали, уже можно предположить, что изменение поведения в сторону большей терпимости, спокойствия, устойчивости нельзя осуществить на уровне простых установок или самовнушений. Тут, скорее всего, были задействованы более глубокие механизмы формирования защитного поведения в ответ на тяжелый опыт. Думаю, что на Ваш вопрос про "почитать" нет конкретного ответа. Есть много хороших книг, но ни в одной из них не описана точно такая же история, какой была Ваша жизнь. Такую книгу Вы можете создать сама, если обратитесь за индивидуальной психотерапией. Это будет ответом на Ваш вопрос "С чего начать?"
|