Спасибо за ответ.
Какая должна быть периодичность и продолжительность упражнений?
Упражнение 2 - куда и как прикладывается усилие? Судя по логике - носком вниз? Какова "граница" усилия - до боли \ с легкой болью \ превозмогая боль?
Может быть есть проверенные ссылки на сторонние ресурсы?
|