стандартные такие рекомендации.. большую часть которых можно отбросить и забыть.
главное подобрать удобную обувь. супинаторы - на ваше усмотрение, нередко они могут только добавить дискомфорт, особенно жесткие.
ЛФК - возможно адаптирует вас к возникшей проблеме. но это не точно.
долобене, траумели, дипы - полная чушь и ересь. при выраженном болевом синдроме они не помогут. болит - холод местно, таблетку внутрь.
|