любой витамин С подойдет в дозе 200-300 мг, если кислота чувствительна для желудка, бывает и ефир-аскорбата, нужно пересматривать рацион - есть описания случаев, когда люди пьют много чая или едят много изюма и у них развивается ЖД, так как железо не усваивается при избытке таких продуктов, если Вам претит кушять красное мясо, добавьте в рацион индейку или утку, разные сорта рыб тоже хорошо, особенно жирные, в Херсоне должны быть. 50-100 граммов красного мяса, что примерно соотв. 75-150 граммам некрасного или 100-200 г рыбы
|