Цитата:
Сообщение от Dr.Vad
теоретически, низкий уровень мочевины в крови может косвенно указывать, что у вас дефицит белка/аминокислот в организме, не уточните здесь, какой у вас примерный рацион и есть ли какие-то ограничения?
|
Вадим Валерьевич, рацион в последнее время не богатый на белок, теперь вижу. Но и аппетит не очень хороший.
ЗАВТРАК - кофе с молоком и сахаром, каша овсяная/хлопья с наполнителем 50 г и/или вареное/жареной яйцо с хлебцем; мандарин/яблоко/банан; чай с вафлей/шоколадом и т.п.; иногда творог 9% 100-150 г со сметаной;
ОБЕД: гречка/отварной картофель/спагетти/рис отварной/вареная свекла/редко полба (фасоль, чечевица) с грудкой индейки 100-150 г/1-2 сосиски/1 шт отварное куриное бедро/100-150 г креветок очищенных обжаренных/150 г рыбы отварной/сардина консервированная (недавно прочитала, что в ней вит.Д); кофе пустой или с десертом; горсть орехов; бутер с хлебцем и маслом/паштетом/сыром;
УЖИН: из остатков мясного/рыбного (то, что к обеду приготовлено) - грамм 100, каплю углеводного гарнира/овощной салат. Часто обед переносится на время ужина, и на ужин просто мелкий перекус. Перед сном кефир. На вскидку вот так, примерно. Иногда позволяю вечером мусор типа кукурузных снеков/чипсов, но редко. Иногда могу переборщить со сладким перекусом.
Анализ от 17.01.2025 показал Белок общий - 66,5 (норма 66,0-88,0).