Я не знаю, что полезнее ....
Никаких серьезных исследований на эту тему не проводилось.
Традиционно считается, что поскольку у детей процессы возбуждения превалируют над процессами торможения, то у них может быть перевозбуждение от усталости. Из этого вывод,что если ребенка не укладывать спать днем,то он слишком устает к вечеру и не может заснуть.
А если вы не укладываетесь днем, то вечером засыпаете без особых проблем ?