Здравствуйте!
Я - не врач, сама прошу советов и помощи.
Ваши волнения и неуверенность мне понятны - вот почему поделюсь тем, что испытываю сама.
Движение - это жизнь, но двигаться нужно с умом...))) Понятно, что "стертый" сустав не восстановится, а хрящ не наростет, НО:
1. не давайте суставу "костенеть": делайте гимнастику, без осевой нагрузки - ездите на велосипеде, плавайте, делайте упражнения в воде, лежа, в позе "кошки", разрабатывайте сустав физиологически правильно, поднимайте ногу, отводите в сторону, сгибая в колене. Делая все это, контролируйте себя - не допускайте выполнения упражнения через сильную боль. "Слушайте" сустав - выбирайте упражнения и позиции, которые облегчают боль и приносят хотябы непродолжительное, но облегчение.
2. не переостывайте, попробуйте теплые ванны с хвоей, морской солью, девясилом.
3. не набирайте вес - контролируйте его не только с помощью гимнастики, но также с помощью диеты, некоторого ограничения в хлебо-макаронных и сладких изделиях.
4. питайтесь хорошо всем, что содержит природные хондропротекторы: холодец, хрящи, другие продукты, содержащие необходимые вещества.
5. принамайте хондропротекторы: препараты, содержащие глюкозамин и хондроитин, жирные кислоты, способструющие их усвоению
6. когда боль сильная - обезбаливайте: диклоберл, терафлекс, мовалис, ибупрофен, другие нестероидные противовоспалительные препараты.
7. И САМОЕ ГЛАВНОЕ: НЕ ОТЧАИВАЙТЕСЬ! НЕ ДАЙТЕ БОЛЕЗНИ ПОБЕДИТЬ ВАС! Удачи, Мирослава.
|