Я сам подобные "упражнения" не считаю действенной мерой, с моей точки зрения "отвлечение" от проблемы не приводит к её решению, а лишь немного ослабляет её влияние на происходящее с вами в настоящий момент.
Чтобы "разрешить" проблему/конфликт, нужно работать именно с ним. Я занимаюсь этим в рамках психодинамической психотерапии и на своём профессиональном опыте знаю, как она работает.
Если вы всё-таки хотите попробовать именно "упражнения" - посмотрите, коллега рекомендовал
такой вариант, возможно он вам подойдёт.