Да, вы поняли правильно. Заморозить и катать по 15 минут как минимум 2 раза в день.
Использование холода в данном случае логично, однако конкретно этот вопрос учеными не исследовался (сравнение холодной и горячей бутылок). Гистологические исследования говорят о том, что картинка больше соответствует тенопатии, чем тендиниту (т.е. самого воспаления - то и нет), и в таком случае холод под вопросом.
Тем не менее, основной момент - это именно катать что-то круглое. Холодное или комнатной температуры - толком не известно. Пробуйте и так и так. О результатах расскажите.
