Цитата:
Сообщение от Pesnya
Сначала вообще растерялась, когда прочитала. Захотелось позадавать еще вопросы "А как это? А каким образом?" и так далее...Хочу правильно понять Ваш ответ.
1. Мои чувства возникают в ответ на мои мысли.
2. Я могу уловить те мысли, после которых возникает чувство тревоги и подавленности (а его я узнаю по желанию опять прокрутить пару неприятных эпизодов с мужем и слить на него негатив)
3. Уловить и ...что дальше с ними делать? "Не думать о желтой обезьяне" не получится. Надо заменить другими? Или что? Я понимаю, что никто не изменит мои мысли искусственно. Они возникают спонтанно, очень быстро. Что делать с неприятными мыслями????
|
Вы уже это делали . Техника(дневник) АВС , где А событие, В- суждение о нем и о себе в нем, С - чувства.
Сначала вылавливаются автоматические иррациональные мысли , потом находятся глубинные убеждения, которые являются почвой для них.
Меняя глубинные убеждения и мысли, меняются и чувства.
Подробнее можете почитать в этой книге [
Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]