Что добавить в рацион для набора веса?

[omgf]

Здравствуйте , не могли бы Вы мне подсказать , что добавить в свой рацион, тк не могу набрать вес , я подозреваю что не хватает углеводов....
Вот мой пищевой дневник , последняя дни из него:

нестле - энтеральное сбалансированое питание с витаминами белком углеводами , одна порция 40гр углеводов = 200ккл
овсянка - каждая порция по 120гр = 460ккл = 72г углеводов
все остальное , стандартные средние порции

рост 180 , вес 53
физической нагрузки мало, энергозатраты небольшие, занимаюсь на турнике , на брусьях
ещё креон 10,000 пью 3 раза в день

сопутствующие заболевания: СРК, быстрый транзит кишечника, гастрит , катаральный рефлюкс-эзофагит, недостаточность кардии , ГПОД , поверхностный гастрит , гастроптоз , гастростаз, лимфангиэктазия 12пр кишки , эхопризнаки деформации желчного пузыря.


овсянка
картофель запеченный с семгой
нестле
пюре + грудка куриная жареная + морс
утка запеченная с картошкой + нестле
банан
-
овсянка + яйцо отварное
нестле + банан
рис + утка запеченная + сок яблочный
пюре + свинина запеченная
пюре + рыба отварная + огурец + помидор
нестле + банан
-
овсянка + яйцо отварное
нестле + банан
макароны + свинина запеченная
гречка + тефтели запеченные(индейка+говядина) + кетчуп
чай зеленый
творожок детский 4% 150гр
-
овсянка + яйцо отварное
яйцо отварное + нестле + банан
гречка + тефтели запеченные(индейка+говядина) + кетчуп + чай черный + лимон
курица запеченная
нестле
рис + курица запеченная
-
овсянка +яйцо отварное
нестле + банан
рис + курица запеченная
суп рыбный
картошка + семга запеченные
нестле + банан
-
овсянка
картошка + семга запеченные
нестле + 2 банана
гречка + говядина запеченная
нестле + яичница с зеленью + говядина запеченная
гречка + говядина запеченная
-
овсянка + яйца отварные
нестле + банан
суп куриный + яйцо отварное
гречка + куриная грудка запеченная + кетчуп
чай черный + лимон
макароны + грудка запеченная
-
овсянка + яйцо отварное
банан
макароны + грудка запеченная + сок яблочный
банан
макароны + форель запеченая целая
нестле
творог обезжиренный 100гр
-
овсянка + яйцо отварное (2)
яйцо отварное
макароны + говядина запеченная + огурец
нестле + банан
макароны + говядина запеченная + огурец + яйцо отварное
суп куриный
семечки + нестле