Суставы опухли

[Yola]

Уже больше месяца как болят колени, сейчас совсем плохо, почти постоянно с утра опухшие. Возможно связано с купаниями в холодной воде, которые я как раз тогда и бросил. Три недели назад, начало хрустеть плечо когда подтягиваюсь и какбы мерзнуть, раньше всегда одевался легко. Уже неделю как на турники не хожу. Даже немного на локти отдаёт. И всё это начало страшно хрустеть. Там где живу не зарегистрирован, но в поликлинику собираюсь пойти. Подскажите, пожалуйста, что можно делать дома - грелки, мази, разминки и т.д. Не знаю, что и делать. Спасибо.