Боли в колене после артроскопии - что делать?

[SanekUA]

Добрый день.
О себе :
31 год.
Вес 108кг (ожирение).
Рост : 178.
Пол : М.
Не курю - 2 года. Алкоголь не употребляю. Работа сидячая. Занимаюсь тяж. атлетикой.

В 2011 году, в январе, была травма при катании на лыжах - Разрыв крестообразных связок и повреждение мениска.
По этому поводу была проведена операция. Эпикриз :
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]


После операции возникли осложнения в виде тромбоза глубоких вен.
Было проведено амбулаторное лечение Прадаксой. Сейчас ситуация стабилизировалась.

Амплитуда движений в колене была нарушена. Не мог сделать полный присяд.

Так же, после операции, пропил курс Аркоксиа.

Сейчас амплитуда движений в суставе восстановлена. Полный присяд сделать можно. Макс. угол сгибания левого сустава такой же как и правого.

Через некоторое время сделал УЗИ коленного сустава. Ниже протокол :
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]


Вчера сделал еще одно исследование. Ниже протокол и снимки.

[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

Сейчас беспокоит :
1) Боли над коленом, в области сухожилий квадрицепса, при значительных нагрузках.
2) Ощущение легкого онемения в голени и дискомфорта при длительном (30+ минут) сидении на стуле.
3) Тянущая боль в области наружной головки икроножной мышцы.
4) Тянущая боль на внутренней стороне стопы.
5) Тянущая боль на внешней стороне стопы.
6) Ощущение распирания в колене.

Последние 2 месяца пропил курс структума. Никаких НПВП на данный момент не принимаю.

Боли вполне терпимые - с ними можно "мириться" и жить. Однако, у меня есть подозрение, что в колене прогрессирующий и деструктивный процесс, и лечить нужно уже сейчас - потом будет слишком поздно.

Прошу консультации касательно :
1) Что делать с коленом - необходимо ли к-л вмешательство? Либо лечение амбулаторное?
2) Некий план лечения, либо куда идти. Ситуация отягощена тем, что в Казани, с ортопедией ситуация не самая хорошая.
3) Какие применить ограничения по нагрузкам?
3.1) Сколько можно ходить в день, чтоб не было дальнейшего разрушения сустава?
3.2) Можно ли велосипед? Бег? Степпер (ступеньки).
3.3) Что делать с тяж. атлетикой? С одной стороны мне врач рекомендовал закачивать квадрицепс. С другой стороны я боюсь делать жим платформы ногами и упражнения на разгибание с отягощениями чтоб не травмировать колено.
3.4) Какую стратегию использовать в тренировках? Увеличение веса? Либо увеличение интенсивности?