Связки голеностопа

[maguk]

Зравствуйте! Проблема такая...упал на тренировке, подвернул голеностоп наружу, почти сразу же заморозил аэрозолем, замотал эластичным бинтом и поехал в больницу. Там сделал рентген, сказали кости целы, повреждены связки (в справке написали разрыв) наложили гипс. Первые пару дней болело сильно, опухла вся ступня...спасался таблетками "МИГ400" сегодня ровно неделя, отек со стопы сходит, болей почти нет...только когда ногу вниз опускаю больно, нуступать не пробую. Был у врача, "продлили" гипс еще на неделю...
Как можно ускорить заживление? может можно снять гипс и мазать мазью (мазь долобене в наличии)? Какие то витамины может?
И еще, это норм, что спустя неделю не могу наступить на ногу?