Гимнастика для лица

[Anna2505]

Здравствуйте!
В последнее время довольно много пишут про гимнастику для лица - какая она полезная, как хорошо действует на укрепление мышц лица и т.д.
Хочу узнать мнение специалистов на этот счет. Действительно ли она так полезна для сохранения тонуса кожи ? И если да= со скольких лет ее стоит начинать делать ? И нет ли опасности во время таких упражнений растянуть и повредить кожу лица ?

[Dr.Anisimova]

Есть 2 основных варианта:
-косметический массаж(вариант самомассаж)- при элементарном нанесении крема в домаших условиях
-косметическая гимнастика
Методы эти применяются с давних времен. Если женщина(девушка) не пожалеет времени на себя-результат всегда положительный, особенно, если нет возможности или желания на косметологический уход, но даже те, кто обращается к косметологу-дома обязательно должны выполнять простой комплекс по уходу.
В основном с возрастом контур лица изменяется не только из-за изменений в самой коже, но и в результате снижения тонуса мышц, чрезмерного их напряжения. Увидеть наиболее явственно Вы можете это по женской шее-как с возрастом снижается тонус мышцы m.platisma(платизма). В косметическом салоне кроме обычного массажа существуют методы аппаратного воздействия-миостимуляция. В домашних условиях-это массаж и гимнастика. Комплекс всех этих упраджнений можно найти в книгах по косметологии("введение в косметологию" Ю.Дрибноход-одна из популярных) или на интернет-сайтах.
Основные эффекты массажа и гимнастики схожи:
- повышение эластичности, тонуса, улучшение кровоснабжения(микроциркуляции), венозного и лимфатического оттока крови.
- опасность перерастяжения существует только при грубом болезненном обращении с кожей, если кожа по типу чувствительная, тонкая, сухая, при налии дерматологической патологии

[Anna2505]

Спасибо за ответ!

У меня еще пара небольших вопросов.

1. Считается, что прорабатывать мышцы тела (заниматься шейпингом, тренажерами) лучше под наблюдением инструктора – так как есть опасность неправильно делать упражнения , накачать» не те мышцы . А как насчет мышц лица ? ( Логично было бы предположить, что по крайней мере поначалу такие упражнения тоже лучше делать при наблюдении косметолога, но я ни разу не слышала о том, что есть группы по гимнастике для лица). Или при гимнастике для лица мышцы напрягаются не настолько сильно, что их можно повредить, растянуть кожу и т.д. ?

2. Не растягивается ли кожа глаз когда, например, фиксируется пальцами во внутренних и внешних уголках глаза, а затем делается сильное сощуривающее движение нижним веком ? (Понятно, что сама кожа вроде бы при этом зафиксирована и не тянется- но тем не менее преодолевает довольно сильное сопротивление – не вредно ли это для нее? )

3. Спасибо за рекомендованную книгу Ю.Дрибноход. Хотелось бы еще узнать – что вы скажете о книге «Аэробика для кожи и мышц лица» Кэрол Мадджио ?

[Dr.Anisimova]

1. Вы можете выполнять эти упражнения как при помощи косметолога, так и самостоятельно. Существуют принципы выполнения косметического массажа, общие для всех, так как выделены они исходя из особенностей анатомии кожи и поджлежащих структур лица:
- косметический массаж включает в себя массаж лица, шеи, волосистой части головы
- используются основные приёмы массажа(те же что и в профессиональном лечебном массаже): поглаживание, разминание, растирание и вибрация
- может сочетаться с косметическими процедурами ( маски, нанесение крема, ванночки и т.д.)
- принципы косметического массажа совпадают с принципами классического массажа: он начинается с легких массирующих движений и заканчивается ими, проходит постоепенно, основные этапы одинаковой продолжительности по времени
- проводить не реже 1 раза в неделю
- существют как показания так и противопоказания к косметическому массажу
- виды КМ: профилактический и лечебный, гигиенический и пластический
- строгое соблюдение массажных линий!!! проводится от центра к периферии, исключение под глазами: от внешнего края к внутреннему
Если Вы будете соблюдать правила классического массажа, то вероятность совершить негативное влияние сводится к нулю. В этом могут помочь руководства по массажу, в большинстве которых всегда есть глава косметического массажа, где более подробно чем у меня со всеми тонкостями расписанно как правильно делать, чтобы не навредить.
( кроме руководств для косметологов, это и " Большая энциклопедия массажа Логинова Л.Н. "Все о массаже" Владимир Васичкин и др.)
2. Если не утрировать движения, не фиксировать в точках кожу "намертво", то маловероятно что возможно перерастяжение.
3. В книге «Аэробика для кожи и мышц лица» Кэрол Мадджио -Вы можете использовать конечно, но я не нашла ничего сверхпотрясающего, так как любые новаторства в этой области достаточно ограничены принципами классики. Когда говорят об уникальной методике массажа или гимнастики-это элементарно рекламный ход, желание привлечь. Классический массаж и упражнения никто не отменял-но принципы его объясняются в каждой книге, обусловленны они именно строением кожи и мышц. Логично, что если Вы хотите поднять тонус определённой группы мышц-надо её напрячь. Если будете делать регулярно комплекс выбранных Вами упражнений, можете сами себе составить, - то эффект будет, и дело в Вашем упорстве, мотивации, а не в чудо-книге