как правильно принимать препарат железа

[Antik]

Добрый день,
По результатам анализов эндокринолог назначил, в числе прочего, Gentle Iron (ферритин 15, анализ в приложении).
У меня не Solgar, другая фирма, данные о составе:

Serving Size: 1 Capsule
Amount Per Serving: % Daily Value
Vitamin C (as Ascorbic Acid) 60 mg 100%
Folic Acid 400 mcg 100%
Vitamin B-12 (as Cyanocobalamin) 8 mcg 133%
Iron (as Ferrous Bis-Glycinate) 28 mg 156%

Вопросы такие:
1. врач назначила принимать по одной капсуле утром и вечером, с едой. а на банке написано по одной в день, кому верить?
2. я откуда-то помню, что железо нельзя сочетать с чаем и с молоком, это действительно так? Просто я завтракаю обычно молочной кашей, а ужинаю сыром, мне тогда надо серьезно пересмотреть питание.
3. Если 2 капсулы - можно ли заменить ужин на обед?
4. через какое время после железа можно выпить черный чай

И еще, врач назначила отдельно ангиовит, для компенсации дефицита фолиевой кислоты. А тут она есть - значит ангиовит отдельно уже не надо? Его состав, на всякий случай - фолиевая кислота 5мг, пиридоксина гидрохлорид 4 мг, цианокобаламин 0,006 мг.

Заранее огромное спасибо за ответы. К сожалению, уточнить все это у лечащего врача возможности нет, увижу ее только через месяц.