Как правильно поднимать тяжести на работе

[Nata_GNA]

Добрый день. Моя работа связана с подъемом тяжестей (не более 5 кг. ), не с пола, а на уровне стола. Например, переносить стопки тарелок, коробки с фруктами и т. п. Во время работы чувствую напряжение в брюшной полости. У меня уже есть нефроптоз, который появился после рождения ребёнка, которого я много носила на руках. Посоветуйте, пожалуйста, как правильно защитить себя при такой работе: может быть бандаж носить или какие-то упражнения делать и т. д.

[Ninti]

Вы ещё и опущение половых органов можете заработать.

[Nata_GNA]

Но что-то можно сделать, чтобы снизить риски? Работать ведь нужно

[Dr.Vad]

нет никаких рекомендаций по етому вопросу так как поднятие такого веса в течение неск. часов с перерывами не оказывает никакого влияния на органо-птоз (вынашивание 2-3 кг ребенка плюс плацента в течение последних 2-3 мес. 24/7 = ето совершенно иное), вам стоит избегать избыточного собств. веса или дефицита веса (ИМТ 19-25 в идеале) поможет снизить сил. нагрузки на организм как на работе так и без нее

[Ninti]

Речь не велась про вынашивание ребёнка - человек носил ребёнка на руках, а у нас в стране, как правило, детей поднимают и носят до 25 кг. Посчитайте возраст.

Я своим пациенткам не рекомендую поднимать тяжести более 3 кг в одни руки. 5 - это сумма 2,5 на одни. Вот и думайте.

Гимнастика Кегеля к Вашим услугам ))