Давление

[Alyonapuh]

Здравствуйте
Девушка, 19 лет, 167 см, 48 кг.

Сегодня получала справку для университета по группе здоровья, делала ЭКГ и ЭКГ с нагрузкой.

Все в пределах нормы, но давление 95/76.

Очень маленькая разница.
Врач ничего не сказала по этому поводу, группа здоровья 1.

В интернете пишут всякие ужасы, вплоть до остановки сердца.

Подскажите пожалуйста, это вариант нормы, или надо обследоваться дальше?

Спасибо большое за помощь

[Dr.Vad]

у вас жд анемия из-за обильных менструаций, читайте свою тему про ботулизм, гипотония, тахикардия - типичные признаки анемии

[Alyonapuh]

Спасибо большое.

Я знаю это, у меня низкий ферритин.
Мама купила хелатное железо, а я забываю его пить(.

Постараюсь пить регулярно.

Еще раз спасибо

[Korzun]

Сообщение от Alyonapuh

Очень маленькая разница.

Не парьтесь по этому поводу.

А чтобы железо не забывать - заведите в телефоне ежедневный будильник на гарантированное время: когда Вы дома, капсулы железа рядом и есть чем запить. Это может быть любое время: утро или вечер или даже ночь.

[Dr.Vad]

забывчивость - тоже симптом жд в головном мозге:

Некоторые из симптомов, которые могут быть признаками/следствием скрытого железодефицита:

слабость, повышенная утомляемость;
повышенная нервозность и боязливость;
раздражительность, недостаточная концентрация внимания;
снижение трудоспособности, снижение толерантности к физ. нагрузкам;
дневная сонливость;
психологическая лабильность, депрессивное настроение;
головные боли по утрам;

[Alyonapuh]

Я буду очень стараться помнить. Спасибо большое за консультацию!

[Alyonapuh]

Здравствуйте.
Не стала заводить новую тему, спрошу здесь.

Девушка, 19 лет, 168 см, 47,9 кг.

Начала ходить в спортзал, провели обследование - слишком худая, ИМТ 17.

Раньше была 52-53 кг, но похудела при подготовке и сдаче ЕГЭ полтора года назад - очень нервничала, не было аппетита. В июле прошлого года была 48,9.

С тех пор много есть не могу - быстро наедаюсь небольшой порцией, видимо, "съёжился" желудок.

За последний год похудела еще на 1 кг, получается.

Аппетит есть, но при любом стрессе снижается. Месячные регулярные, ттт.

Ем в основном крупы, мясо, салаты. Хлеб почти не ем, не люблю. Жирное не люблю.

Тренер сказала, что надо набрать хотя бы 3 кг - есть более калорийную пищу. Всего 15/ жира во мне

Так ли критичен мой вес, правда ли необходимо строго следить за питанием?

Мама и бабушка в моем возрасте были очень худые.

Заранее большое спасибо за помощь.

ПС пью хелатное железо месяц

[Dr.Vad]

дефицит цинка может тоже давать ухудшение аппетита, некоторые салаты и крупы мешают усвоению железа и цинка, введите в рацион яйца и кисломолочные продукты, если не лень делайте омлеты как гарнир вместо каш

[Alyonapuh]

Спасибо большое.

После ковида к яйцам было отвращение.
Сейчас понемногу начинаю есть опять.

Из круп ем в основном булгур и гречку. Редко рис.

Иногда ем макароны.

На цинк надо анализ сдавать, или можно пропить профилактически и посмотреть реакцию?
Аппетит снижен при стрессе, если нет стресса аппетит есть

[Dr.Vad]

не нужно сдавать - попринимайте; его дефицит после ковида даёт длительные нарушения/изврашения обоняния, может и отврашение к продуктам; главный источник цинка - мясная еда; из мяса - утка и индейка содержат больше железа, чем курица; говядина, баранина лучше чем свинина; коррекция жд занимает 3 мес., если ежемес. кровите выше средней, то 4-6 мес.

[Alyonapuh]

Еще нашла спасибо!

То есть цинк в таблетках не нужен? Надо просто больше есть мясо?

Если все же нужен, то какой порекомендуете? И доза?

[Dr.Vad]

цинк аминохелат 20-22 мг ежедневно или через день

[Alyonapuh]

Спасибо большое за помощь!
Здоровья Вам!

[Alyonapuh]

Здравствуйте.

Тренер в спортзале для набора веса предлагает попить протеин - 2 г на 1 кг веса.

1. Хотелось бы узнать мнение врачей по поводу приема протеина - стоит ли?

2.Будет больше пользы или вреда?

3. И вообще насколько критична в моей ситуации необходимость набрать вес? (47,9 кг, 168 см, цикл регулярный, ттт)

Заранее большое спасибо за консультацию!

[Dr.Vad]

как хотите, если вам не претит, то можете кушать протеины из мяса или кисломолочных продуктов вместо каш и углеводов, из жиров - жирные сорта рыбы, сливочное или оливковое масло