Лишний вес

[KoSta_yA]

Возраст 17
Пол мужской
Вес 85, раньше был 102
Рост 171
Группа крови 1-
Способы борьбы: бег(от 2,500 до 8,000) + l carnitine(1500мг)
В чем проблема: 4 дня голодовки и две тренировки с бегом и l carnitine сбросил только 2 кг, была диета кефирно-гречневая(неделя минус шесть кг, гречка + 1% кефир)

До веса 92-93 не знаю(несколько дней 4-5 почти нечего не ел), потом набросился на еду вес стал 96, неделя гречишной диеты вес стал 90, потом бег + l carnitine и правильное питание вес стал 84, потом в питание включил жаренное мясо, сосиски, яйца вес поднялся до 85. Бег + l carnitine нечего не делают. Сел на кефирно-гречневая плюс(первый день, боюсь сорваться) бег + l carnitine. Боюсь что он не захочет уходить.

Что посоветуете? Желаемый вес 60-65

Простые углеводы в пищу не употребляю, не ем соль

[YULKO]

Здравствуйте.
Проблему и решение Вы описываете сами:
"несколько дней 4-5 почти нечего не ел), потом набросился на еду вес стал 96, неделя гречишной диеты вес стал 90, потом бег + l carnitine и правильное питание вес стал 84, потом в питание включил жаренное мясо, сосиски, яйца вес поднялся до 85".
Для снижение веса нужна не кратковременная диета, а изменение образа жизни со снижением суточного калоража за счет ограничения жиров и легкоусвояемых углеводов+физическая активность (это у Вас есть).
Почитайте, пожалуйста http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=29945

[KoSta_yA]

А за пару месяцев получиться? Сила воли есть, время есть, желания море, руки, ноги, голова в общем есть все абсолютно, но в средствах ограничен...

Могу вообще нечего не есть в промежуток 10 дней и при этом иметь отличное настроение, силы(эль карнитин) и тп

[YULKO]

Быстрое снижение веса не есть хорошо. Сбросить за 2 мес. 20 кг - много.
После 10 дней голодовки, Вы так "наброситесь" на еду, что все усилия сойдут на нет и добавятся лишние кг. Так что лучше постепенно и правильно.
Почитайте все-таки ссылку.

[KoSta_yA]

это же слишком опасно после 10 дней наброситься на еду

Дайте пожалуйста что нибудь эффективное и жесткое=))

[YULKO]

Самое эффективное и жесткое - это изменение в питании навсегда. Я не видела Ваш пищевой дневник, но судя по тому, что Вы написали, в еде присутствуют яйца, сосиски, жареное мясо (скорее всего, свинина). Эти продукты и многие другие надо сократить или исключить.

[KoSta_yA]

Сейчас только кефир и гречка=)))

[YULKO]

Ну и как долго Вы сможете есть эти два продукта, и что будет потом?

[KoSta_yA]

Как посоветуют =) с неделю полторы

[KoSta_yA]

Аааааа встал на весы 83,5 *рииху*, вчера 4,5 км пробежал, бабочка и пресс, но съел две сосиски и выпил 0,5 литра вишнево-яблочного сока

[Melnichenko]

Сообщение от KoSta_yA

Аааааа встал на весы 83,5 *рииху*, вчера 4,5 км пробежал, бабочка и пресс, но съел две сосиски и выпил 0,5 литра вишнево-яблочного сока

Сосиски ПОЛНОСТЬЮ покрывают суточную норму жира , поллитра сока - перекрывают норму сахара .. Скажите , а
невозможно УСЛЫШАТЬ то , что вам говорят ?

[ELENA_VLAD]

Пока не поймете, что нужна система - успеха не будет.

[KoSta_yA]

Всё теперь еще неделька жоской диеты

[ELENA_VLAD]

Диета обсуждается для пожизненного следования.