Как правильно поднимать тяжести на работе

[Nata_GNA]

Добрый день. Моя работа связана с подъемом тяжестей (не более 5 кг. ), не с пола, а на уровне стола. Например, переносить стопки тарелок, коробки с фруктами и т. п. Во время работы чувствую напряжение в брюшной полости. У меня уже есть нефроптоз, который появился после рождения ребёнка, которого я много носила на руках. Посоветуйте, пожалуйста, как правильно защитить себя при такой работе: может быть бандаж носить или какие-то упражнения делать и т. д.