Не могу заснуть, когда надо

[brainm]

Добрый день.

У моей подруги есть такая проблема. Она не может заснуть когда надо. Например, если завтра с утра на работу или ещё куда рано вставать - это неспособно заставить её лечь пораньше, чтобы выспаться. С утра она будет мучиться, у неё будет кружиться голова, но даже после такого она откажется в следующий раз лечь раньше.

Она говорит, что может нормально лечь спать, только в условиях, когда её начинает "вырубать", не просто зевать или тереть глаза, а когда дойдёт до такого состояния, что её сознание у сон будут разделять несколько секунд или минут.

Надо отметить, что всё-таки ей это доставляет не такие большие неудобства и она не спешит с этим что-то делать, я же хочу ей помочь. Подскажите пожалуйста, как правильно (по научному) называется/описывается эта проблема, какие на бытовом уровне можно дать советы?

Какие упражнения (может быть дыхательные гимнастики) вы порекомендуете?