Несколько вопросов про голодание

[stassss]

Здравствуйте!

Встречал в нескольких популярных книгах (в основном, по психологии) советы практиковать кратковременное голодание, но без конкретики. Также часто попадались советы голодать с целью улучшения здоровья и самочувствия в разных медицинских статьях и интервью с врачами. Единственное общее правило - не переусердствовать, чтобы не навредить. Решил попробовать, может, замечу описываемые положительные эффекты.

Вопросы:

Как это делать правильно, чтобы не причинить вреда здоровью? Например, прочитал, что нужно больше пить воды.

У меня дуоденогастральный рефлюкс и низкий вес, из-за этого не будет проблем?

Можно ли при голодании пить чай или кофе (без сахара)? Читал в разных источниках совершенно противоречивые мнения.

Нужно перед такими "разгрузочными днями" (хочу для начала попробовать обходиться без пищи 1 день) обследоваться у врача?

Заранее большое спасибо!