СДВ(Г) - немедикаментозная помощь

[4240]

Здравствуйте, меня зовут Диана, мне 47.
Пишу сюда по той причине, что по всей видимости у меня СДВ(Г).

Я склоняюсь к этому выводу прислушавшись к мнению моего близкого знакомого, а затем прочитав некоторое количество статей на эту тему. В данный момент я читаю книгу Джона Рэйти "Почему я отвлекаюсь" и с некоторым даже удовлетворением убеждаюсь с правильности диагноза.
Поясню почему с удовлетворением - многие не очень понятные вещи в моих реакциях, привычках, поведении встали для меня на свои места, направление работы в целом понятно, но в силу специфики диагноза мне нужна постороння помощь чтобы определить границы отклонений моего поведения от нормального (условно нормального, скажем социально-эффективного), а также расставить приоритеты.

Сразу скажу, что пыталась найти очного специалиста у себя в городе, но это невозможно по двум причинам - в большинстве своем синдром дефицита внимания относят (до сих пор) к детским расстройства и действительно серьезного специалиста по взрослому СДВ я не нашла и во-вторых, потенциально, я так понимаю, рано или поздно речь пойдет о медикаметозных препаратах, а в своем городе в силу достаточной публичности моей работы и общего менталитета я к психиатру не пойду.

Коротко о состоянии дел с моей точки зрения. Я человек успешный (объективно), системный (характер мышления), неглупый и в целом позитивный. Всю жизнь работаю на ответственных должностях, соблюдаю дисциплину, руковожу, выстраиваю работу коллектива и прочее. Все выглядит очень даже хорошо, не считая некоторых особенностей: импульсивности, подвижной психики (лабильность настроения, выше чем у других), частая возбужденная активность, лень и прокрастинация, переменчивость планов, забывчивость - казалось бы, у кого этого нет?.. Но все вместе плюс анализ еще некоторых особенностей заставляют задуматься, что у других людей, все-таки, все несколько иначе.

Отдельного упоминания стоит разброс в увлечениях: психология (гуманитарная (Роджерс, Фромм), экзистенциальная (Ялом), в целом понятие личности, сознания и проч), философия (из западной идеи Юма, восточная, довольно серьезно буддизм), естественные науки (физика особенно, очень интересовала тема квантовой физики в популярном ее изложении, конечно) менеджмент (профессионально), теория систем ( в приложении к управлению), литература (чтение и писательство), сейчас - культурология, антропология, всю жизнь активные виды спорта, параллельно с юности деятельно интересовалась темой самоисследования и самосовершенствования - от популярных типологий личности до серьезного интереса к восточным практикам осознанности и адвайте). И это не все - круг моих интересов широк, количество прочтенной литературы - не менее десятка на каждую позицию, включая довольно экзотические.

Я намеренно пишу об этом подробно, потому что и это считаю симптомом. Глубоких знаний у меня нет ни по одной теме, даже по тем, которыми я занимаюсь (и успешно) профессионально, все знания очень поверхностны, а увлечения недолговечны.

В целом, повторюсь, картина в рамках нормы, может многие бы и захотели такой жизни. Это и мне не мешало жить, но сейчас мне 47 и пару лет назад я стала замечать то, что я теперь понимаю как обострение симптоматики - у меня появилась вообще не свойственная мне ранее тревожность (пара панических атак на тему клаустрофобии), память ухудшилась, я практически перестала читать бумажные книги - внимание отвлекается довольно быстро, теряю интерес. Общение с людьми мне также неинтересно, быстро начинаю скучать, даже видеоигры (я их осовила пару лет назад) надоедают. На работе серьезно снизилась эффективность - откладываю дела, ленюсь, тяну время, не занимаюсь планированием работы подчиненных, перекладываю дела. Дома в выходные могу довольно долго сидеть просто с собакой на газоне и смотреть в никуда, ни о чем особо не думая, блуждая вниманием без напряжения.

Одним из самых серьезных симптомов считаю то, что я заметила лет десять назад и решила что это нормальное состоянии для женщин - в краткие периоды, когда я не работала (месяц-другой) я заметила, что совершенно не знаю чем заняться, "расплываюсь", почти физически ощущаю как "теряю форму", погружаюсь в какую-то бесформенную вязкую штуку, туманный аналог хаоса и начинаю остро нуждаться во внешнем структурирующем влиянии - будь то человек, организация или четко поставленные извне цели. Однако подруги с удивлением мне ответили,, что когда им выпадает такая возможность то они могут месяцами заниматься собой, домом, детьми, чтением, путешествиями и прочим. Я - нет.

Когда мне впервые рассказали про СДВГ я рассмеялась - я была послушным ребенком, отличницей, никаких проблем со мной не было, никакой гиперактивности. Однако в последнее время читаю все больше статей на тему что гиперактивность как таковая является необязательным симптомом для СДВ, скорее наиболее характерный - это неконтролируемая потеря внимания, трудность в длительном сосредоточении и общая рассеянность. Трезво взглянув на себя и свою жизнь я практически у верена что у меня всю жизнь было СДВ, просто я довольно хорошо научилась его компенсировать, но с возрастом, видимо, компенсаторные механизмы ослабевают.

Подводя итог, скажу, что пишу сюда в надежде получить профессиональное мнение насчет возможности диагноза у меня и, если это возможно, удаленную психотерапевтическую помощь. Согласна на открытое интернет-консультирование в специальном разделе - говорят людей с СДВГ намного больше, чем считается, просто они не знают о подобном диагнозе и всю жизнь считают свое состояние результатом отсутствия воли и дисциплины, плюс зарабатывают вторичные симптомы (депрессию, тревожность, зависимости) от неизменно негативной оценки окружающими их особенностей.

P.S. написав все, вижу, что этот текст тоже симптоматичен - я зарегистрировалась и написала его совершенно импульсивно и, как видите, довольно сумбурно