Растяжение связок голеностопа

[Janelo]

Здравствуйте!
Женщина, 41 год, рост 170, вес 63

29.10.2024 упала с нижней ступени лестницы, подвернула правую ногу кнаружи. Была в ботинке на каблуке 4-5 см.
Наступить на ногу не смогла. В травмпункте сделали снимки, наложили гипс. Растяжение связок.

05.11.2024 гипс сняли, сделали повторные снимки. Рекомендовали до 20.11.2024 на ногу не наступать.

Хожу на костылях неделю. У меня от непривычной нагрузки начали болеть суставы левой ноги, плечевой сустав правой руки, кисти обеих рук.

Проконсультируйте, пожалуйста:

1) Можно все-таки наступать на правую ногу потихоньку?
2) Через сколько дней после травмы безопасно полноценно наступать на ногу и убрать костыли?
3) Нужен ли ортез или эластичный бинт? Если ортез, то какого типа из двух, что на фото?
4) Когда начинать разминать стопу, подключать ЛФК?

Снимки прикладываю.