Плечевая операция.Что делать после?Помогите!

[anna_riga]

Люди-добрые! 19 июня сделали операцию на плече (после 4х вывихов). Вчера сняла повязку и ошалела : ... больно делать любые движения, поднимать руку вообще не могу... Хирург дал листик с упражнениями, но не сказал, сколько их делать (раз в день, 2-3-4...., по сколько раз каждое упражнение... и т.д.). Везде на сайтах написана рекомендация "избегать чрезмерных нагрузок". Это сколько ? Как эту "чрезмерность" измерить? Может кто посоветует что-то полезное из собственного опыта и жизни ???? Спасибо !