Боль в суставах пальцев рук

[FunkMan]

При сгибании-разгибании пальцев рук чувствую неприятные ощущения, немного болезненные. Не проходят уже полгода... До этого я интенсивно тренировал пальцы рук экспандером, около 3х месяцев, и делал это везде, где только можно. Хотел быстро натренировать за короткое время.. Пальцы особенно начинали болеть, если даешь руке какое-то время "остыть", а потом резко возобновляешь сжимание-разжимание. Вот эта боль и осталась.. есть и продолжает вызывать дискомфорт.
От природы мои суставы всегда хрустели, как чипсы. Особенно на пальцах рук - там целый оркестр , если скрутить ногу - хруст где-то возле коленной чашечки; также хрустят пальцы ног, но меньше.
Как можно вылечить суставы? И как избавиться от этого хруста?
1) Возраст 23
2) Пол Муж
3) Рост 195
4) Вес 75
5) Род занятий (как основная работа, так и хобби) ---> закончивший студент междун экономич отношения; люблю музыку.. учусь играть на гитаре..
6) Курите ли Вы. Если да – как давно. ---> 5 лет (не в легкие)
7) Ваше общее состояние здоровья. Наличие (сейчас или в прошлом) серьезных заболеваний (если да - уточнить) ---> дизгидроз.. здоровье в порядке, болею раз в год, выздоравливаю за пару дней. только аппетит плохой...
8) Были ли у Вас в прошлом травмы и аварии. Если да – какие и когда. ---> в 4-5 лет - гантеля (3 кило) на голову острым концом.. зашивали. других травм серьезных не было.. в аварии не попадал, слава богу. в больнице ни разу не лежал.
9) Впервые ли Вас беспокоит данная проблема, если нет – опишите подробно предысторию. ---> описана выше
10) не проходил
Заранее спасибо за помощь!
Александр