Подвывих шейного отдела позвонка

[logarifmus]

У меня нестабильность шейного отдела позвоночника (родовая травма, кривошея). В 12 и 16 лет лежал на вытяжке с диагнозом "Подвывих С1-С2". Бег, прыжки, кувырки запретили и рекомендовали спать без подушки.
Сейчас мне 20 лет. Состояние стабилизировалось. Катаюсь на велосипеде и делаю зарядку.

Как укрепить шейный отдел, чтобы снова не попасть на вытяжку?
Каким видом спорта можно заниматься?
Можно ли спать на ортопедической подушке? Если да, то какую подушку вы бы порекомендовали?