Семейное плоскостопие...

[Irushka]

Доброго времени суток, уважаемые доктора!
Хотела бы задать вопрос по поводу плоскостопия. Мне 30, после занятий баскетболом (может с ним и не связано, но все же, а было это в средней школе) сама стала замечать плоскостопие. У врачей по этому поводу была гораздо позже, после вторых родов (во время 2 беременности не делала гимнастику и к концу дня сильно болели стопы, примерно посередине). Сказали что плоскостопие есть и продольное, и поперечное и плюс пятка заваливается внутрь. Велели носить ортопедические стельки (не совсем крутые, а где мышцы, вроде как, ещё должны работать, объясняю со слов человека в салоне стелек), больше фактически ничего. Даже гимнастику правильную не знаю где найти.. Стала носить стельки боли ушли, проблема, естественно, осталась.
У старшего ребятенка пока все нормально, у младшего (2,4г) сейчас стопы несколько заваливаются внутрь.

Естественно поведу ещё к ортопеду, но пока рекомендована ортопедическая стелька и ЛФК.
Далее.... к ортопеду куда податься не знаю, в ЦИТО очень любят обувь таши орто (со старшим еще без проблем велели ее покупать, не стала). Знаю, что многие ортопеды и массажисты в поликлинике эту обувь считают вредной...
Вот и не знаю что делать...
Посоветуйте, пожалуйста, несколько вопросов:
1. что делать, чтобы не стала нога как у мамы.. Про обувь знаю, но этого мало. И не знаю точно каким должен быть супинатор.
2. куда повести к врачу (в пол-ке нет ортопеда), чтобы не было предрасположенности к какой-либо марке обуви (никого обидеть не хочу, пишу как сформировалось мнение до сего дня)
3. какие обследования мне не мешало бы пройти с моим плоскостопием, ибо знаю что проблемы с позвоночником в пояснице и шее точно имеются...
4. где добыть хотя бы приблизительные упражнения для укрепления мышц стопы (в инете все настолько разное, что теряюсь).

Заранее огромное спасибо!