Защемление(Боль в пояснице),

[ALEX_CHINA]

Здравствуйте!Меня зовут Александр мне 32года я живу на юге Китая.Сегодня наклонился в зять предмет с полу и в этот момент в нижней части спины что то хрустнуло и меня подкосило.Теперь не могу спокойно сидеть ходить все эти процессы сопровождает ужасная боль.Не могу выпрямить спину .Был у Китайского врача он намазал какой то жгучей мазью и прилепил жгучий пластырь.Честно сказать это мне не капли не помогло.Может вы можете подсказать какие не будь упражнения ,Болит в нижней части позвоночника .Спасибо.