Как понять, во мне ли проблема

[Stanisslava]

Здравствуйте, Татьяна Генриховна! У меня сейчас сложно со временем - меня отправили на курсы повышения квалификации, поэтому я почти всё время либо на работе, либо на курсах. На следующей неделе у меня свободен только четверг, первая половина дня. Через неделю - только вторник и четверг первая половина дня.

[Senso]

На следующей неделе у меня свободен только четверг, первая половина дня. Через неделю - только вторник и четверг первая половина дня.

"Первая половина дня" это до которого времени?

[Stanisslava]

Это до 17.00

[Senso]

На следующей неделе у меня свободен только четверг, первая половина дня.
Это до 17.00

Могу предложить четверг (22.03.12) в 14-00. Подойдет?

[Stanisslava]

Подойдет. Тогда до встречи в аське?

[Senso]

Сообщение от Stanisslava

Подойдет. Тогда до встречи в аське?

До встречи 22.03.12 в 14-00.

[Senso]

Работа в аське.

[Stanisslava]

Здравствуйте, Татьяна Генриховна.
Вот-с, домашнее задание.

завтра отпишитесь о возможных сегодняшних снах, а также самочувствии и возможных появившихся озарениях (инсайтов)

Снов не помню. Инсайтов тоже не было. Самочувствие не очень, потому что я, видимо, простыла. Сижу с насморком и температурой. Но, полагаю, что это не связано с работой в аське?

[b]посмотреть, что внутри Вас способствует игнорированию женщины. Возможно это определенная мысль. Попробуйте ее поймать, и сразу тащите свои наблюдения на форум
Вот что удалось заметить. Вечером в четверг встречалась со своими коллегами, которых давно знаю, и с которыми дружу. В целом, всё проходило, как в большинстве случаев: мужчины уделяли мне внимание, подшучивали. В целом, как обычно мы общаемся. Поняла, что в тот момент выглядела привлекательной. Чувствовала себя очень легко, свободно, как будто готова вспорхнуть в любой момент. На следующий день на работе общалась в основном с новым коллегой. И чувстовала себя абсолютно непривлекательной. Разумной, правильной, может даже интересной человекоединицей, но никак не женщиной. Но вот мысль или что-то такое, что не даёт мне чувствовать себя женщиной, мне так и не удалось зацепить. Подумала, что может быть, это потому, что мы мало знакомы.

начать вести дневник чувств
Это самое сложное. События и чувства ещё как-то можно отслеживать, но вот ощущения в теле Но буду стараться

[Stanisslava]

Здравствуйте, Татьяна Генриховна.
Начинаю выкладывать дневник.
Прошедшие дни не богаты были событиями, которые вызывали у меня какие-то более-менее яркие чувства. Честно говоря не очень представляю себе, как должен выглядеть такого рода дневник, поэтому я сомневаюсь - то ли у меня как-то мало событий, я что-то упускаю, то ли, наоборот, отмечаю что-то слишком незначащее.

Мне удалось "поймать" ощущения, которые я испытываю, когда чувствую себя привлекательной. Правда, у меня начали появляться сомнения. Что, например, я нахожусь в ожидании того, что должна что-то почувствовать, поэтому мне начинают казаться эти ощущения, что я начинаю их придумывать.
И ещё, когда я пытаюсь отмечать события, записывать в дневник (мне и правда в целом интересно и необычно наблюдать самой за собой), у меня где-то на грани сознания появляются мысли: "Ну что ты занимаешься ерундой, какие-то чувства, ощущения, заняться что ли больше нечем". Я их не слушаю, но они мне не нравятся Ощущаю внутренний конфликт. С одной стороны, стараюсь работать над с собой, и мне это нравится, с другой стороны, это ощущение, что "ерундой маешься, делом лучше займись" и всё такое.

[Senso]

Здравствуйте, Станислава!
Несколько раз пыталась Вам ответить, но не получалось (сбой в работе форума)

не очень представляю себе, как должен выглядеть такого рода дневник, поэтому я сомневаюсь

Внесу корректировку.
Рассмотрим, описанное Вами и то, какая форма заполнения предпочтительнее.
Графа "Событие":

Встреча с дальними родственниками, с которыми обычно едва общаюсь. Естественно, в какое-то время настал момент вопроса, не собираюсь ли я замуж и «ну хоть жених-то какой-нибудь есть», а при ответе отрицательном, взгляды с плохо скрываемой жалостью, как будто я сказала, что тяжело больна.

Нужна формулировка не всего эпизода, а действия, в результате которого возникла определенная внутренняя реакция (чувства и ощущения).
Итак как можно сформулировать событие (действие), которое Вы описали ( то есть, что нужно написать в этой графе):
Вопрос дальних родственников: "не собираюсь ли я замуж?" с дальнейшей оценкой моего "незавидного положения"


Далее
графа "Чувство":

Неприятное чувство, что со мной что-то не так и я очевидно пропащий человек в этом мире, которое, к счастью, неплохо контролируется головой, которая говорит: «Всё в порядке. Не принимай близко к сердцу». Но мне всё равно не нравится, что это явно вызывает во мне кучу эмоций: желание оправдываться, что я вот такая хорошая,я просто вот работаю, учусь и мне пока «не до этого», одновременно злость на этих глупых теток, которые сами ничего-то своей жизни не видели (хотя женщины самые обычные, не хуже других) и то, что это всё равно задевает меня, раз я даже это в дневник внесла

Какие это чувства? В таблице нужно конкретное название чувства (без комментариев), например: чувство неловкости.
У Вас описаны скорее "мысли" о том, что Вы чувствуете.
Давайте расширим табличку и выделим "Мысли" в отдельную графу, которая будет идти сразу за графой "Событие".

Идем дальше
графа "Ощущения":

Когда случилось – чувств не заметила. Была слишком сосредоточена на контроле своего поведения – чтобы просто улыбнуться, ничего не отвечать, не оправдываться, не выглядеть расстроенной. А вот пока описывала событие – как будто слёзы на глазах и ноют виски, как будто вот-вот голова разболится по-настоящему. И даже когда перечитывала потом – виски тут же заныли.

Я правильно поняла, что в Вашей фразе "чувств не заметила", есть оговорка: вместо "чувств", нужно читать "ощущения"?
Вы уже упоминали об этом:

События и чувства ещё как-то можно отслеживать, но вот ощущения в теле

Но здесь в этой графе как раз Вы достаточно четко описали ощущения (чего не скажешь о чувствах)
А именно:

слёзы на глазах и ноют виски

но это ощущения не к действию, а уже к описанию его в дневнике.

Я знаю, что заполнение дневника чувств(ДЧ) достаточно сложно, но только в начале. Пока для Вас это ново.

Подведу итог. Как должна выглядеть заполненная таблица.
Приведу пример:
Действие/событие:Служащая в банке достаточно грубо мне ответила на мой вопрос-----Мысли:Какая я дура! Сразу не могу ничего усвоить!-------Чувства:неловкость, неполноценность-----Ощущения в теле:Комок в горле, близкие слезы.

В качестве рекомендации: пока Вы учитесь вести ДЧ, можете носить с собой блокнотик и карандаш, и отмечать в нем кратко (можно символами, понятными Вам) все составляющие таблички, чтобы к моменту заполнения ДЧ у Вас была информация "с места событий".

Если у Вас есть вопросы, задавайте.
Если нет, жду продолжение ДЧ, с учетом моих корректировок

[Stanisslava]

Здравствуйте. Да, у меня тоже были проблемы с заходом на форум.
Вопросов нет пока. Может в процессе появятся В ближайшее время выложу дневник.

[Stanisslava]

Здравствуйте, Татьяна Генриховна. Меня неожиданно отправляют на работе в командировку почти на 6 недель. Я теперь всё время занята собиранием документов и подготовкой. Боюсь, что в это время у меня будут ограничены возможности, чтобы работать на форуме. Можно мою тему не закрывать? Я очень хочу вернуться к ней по возвращении.
Я пытаюсь вести дневник. Пока я по-прежнему не очень успешна в отслеживании физических ощущений. Когда что-то происходит, я вся нацелена на осмысление происходящего и напрочь забываю про тело. Потом, задним числом, вспомнить ощущения в теле не получается. Могу иногда только отследить ощущения, когда вспоминаю и ещё раз переживаю ситуацию. Но это, наверное, не совсем то. Но я пока верю в успех Что через какое-то время я буду всё чаще осознавать свои ощущения.

[Senso]

Здравствуйте, Станислава!

Меня неожиданно отправляют на работе в командировку почти на 6 недель.

Можно мою тему не закрывать? Я очень хочу вернуться к ней по возвращении.

Конечно можно
Только давайте определим дату, когда Вы собираетесь здесь появиться. Я предполагаю, что это конец мая-начало июня. Сразу хочу предупредить, что буду отсутствовать с 28.05.12 по 03.06.12. Так, что предлагаю назначить день встречи уже в июне. Например 4 июня.

[Stanisslava]

Хорошо.
До 4 июня!

[Senso]

Здравствуйте, Станислава!
Вы еще не вернулись? Есть желание продолжать работу?