Депрессия.

[Varvarina]

Сообщение от Alic

Здравствуйте Varvarina! Извиняюсь что долго не писал. Отвечаю на Ваши вопросы.

Здравствуйте, Алик!
Хочу тоже перед вами извиниться, что не сразу откликнулась. Бывают периоды, когда времени на спокойное обдумывание и ответы не хватает. Тогда я жду более подходящего момента. И в этом профилактика перегрузки. Помните старый советский мультфильм "Маугли"? Был там такой медведь Балу, который воспитывал волчат и Маугли с ними вместе. Он однажды сказал фразу, которая очень образно описывает ощущение депрессивного человека. Когда дел так много, что они тебя растаскивают в разные стороны и рвут на части, возникает такое чувство, что тебя "разорвали на сотню маленьких медвежат". Знакомо ли вам такое?

Сообщение от Alic

Согласен, гордыня. Стараюсь над этим работать. Говорю себе что все невозможно. Пытаюсь увидеть положительное в том что есть.

И это тема сверхответственных людей. Они почему-то необоснованно думают, что в ответе за всех и за все. На самом деле они требуют от себя невозможного и поэтому всегда недовольны собой, обвиняют себя в том что они плохие, раз не справляются с тем, что считают своей ответственностью. ( а им всего лишь надо научиться трезво оценивать небольшие достижения и хвалить себя за то малое, на что они способны, не претендуя на бесконечность, принадлежащую Богу).

Можно приведу пример из вашего же ответа?

Сообщение от Alic

Ну а какое я внимание себе оказываю. Сходил к врачу, принимаю таблетки, в спорт зал стал ходить (это внимание?!) Сложно как то.

Это и есть то внимание к себе, на которое вы сейчас способны, не больше и не меньше. Постарайтесь не обесценивать его. Вы пишете сюда на форум, делаете серьезные усилия, чтобы найти ответы на задаваемые нами двумя очень разные вопросы, и выдерживаете в этом свой темп. Вы дошли до врача, получили рекомендации и выполняете их, вам уже стало немного получше. А уж спортзал - это вобще заслуживает всяческой похвалы. Не считая того, что многим людям инертность даже не позволяет до него дойти, вы не только ходите, а еще преодолели свое смущение и несмотря на страх быть оцененным все же делаете это регулярно. Вы просто молодец!

От невнимания к своим реальным возможностям возникает серьезная перегрузка, и очень важно научиться реально оценивать свои силы и ресурсы и не требовать от себя чрезмерного, потому что регулярная перегрузка приводит к депрессивности и самообвинению.

Пишу вам это потому, что хорошо помню ваши слова о том, что вы часто бываете собой недовольны, гораздо чаще, чем оцениваете свои достижения хорошо.

Сообщение от Alic

Делаю это предположение на основании вашего ответа на мой вопрос "То есть вы считаете что в определенных пределах мир имеет право вас наказывать за то, что вы в чем-то не так хороши, как вам хотелось бы?"

Сообщение от Alic

Нет, вообще-то я так не думаю но может так получается. Хотя скорее так оно и есть!

Можно задам вам вопрос? Как вы считате, за что вы обязаны отвечать в вашей жизни? Какова ваша реальная зона ответственности?

[Alic]

Здравствуйте Varvarina.
Спасибо за терпение. Вот овечаю на ваши вопросы.

Сообщение от Varvarina

Когда дел так много, что они тебя растаскивают в разные стороны и рвут на части, возникает такое чувство, что тебя "разорвали на сотню маленьких медвежат". Знакомо ли вам такое?

Да, конечно знакомо. Бывает такое чувство что голова разрывается от дел. И тогда я чувствую себя обесиленным.

Сообщение от Varvarina

От невнимания к своим реальным возможностям возникает серьезная перегрузка, и очень важно научиться реально оценивать свои силы и ресурсы и не требовать от себя чрезмерного, потому что регулярная перегрузка приводит к депрессивности и самообвинению.

Полностью с этим согласен. Как только я перегружусь то сражу же чувство подавленности и возможно даже беспомощности.

Сообщение от Varvarina

Можно задам вам вопрос? Как вы считате, за что вы обязаны отвечать в вашей жизни? Какова ваша реальная зона ответственности?

Думал думал я над этим вопросом и вот что придумал. Я думаю что обязан отвечать за свою семью причем часто это получается с чрезмерным усилием. Я как будто контролирую каждый ее шаг. Так же моя работа. Хотя на ней мне кажется можно было бы и побольше ее проявлять. Бывает что чувство справедливости подуждает ввзаться в то что меня не как не касается.

НА счет второго вопроса это мне сложно. Ответ найти сложно.

[boris71]

Бетамакс если его нет Иглонил вобщем сульпирид. Было 150 мг дозировка сейчас врач пошел на снижение 100 мг. Принимаю уже 3 мес.
Действие по моим ощущениям положительное. Появилась тяга к жизни, стал более положительно смотреть на вещи и отношения с людьми. Радуют некоторые занятия например чтение. Стал заниматься спортом.

Хорошо, что так! А как вы сейчас себя чувствуете?

Да, совесть моя обычно начинает мне напоминать об ошибках прошлого. Что я не смог их избежать, предотвратить.
Конечно я пытаюсь прислушиваться к тому чего я хочу или не хочу. Нравиться мне или не нравится. НО я сильно завишу в этом от других и могу поддатся чужому мнению если настаивают. Или начинаю агресивно сопротивляться.

Выделенная фраза: а среднего нет?

Если так посмотреть мне много что нравится. Но чаще всего я стесняюсь это делать или смотреть. Например мне нравится наблюдать за людьми их эмоциями выражением чувств. Но меня останавливает то что люди увидят это не так поймут что то обо мне подумают и т.д.
На занятия спортом я себя пересилил. Тоже кажется что на тебя все смотрят. Это получилось наверно потому что я раньше занимался.

А что именно подумают люди? (Вы тоже за это в ответе, вдогонку Ирине). И как именно произошло, что вы пошли заниматься спортом, то есть у вас есть вполне сформировавшийся опыт и вы им можете воспользоваться.
И, кстати, чем вам нравится наблюдать за эмоциями людей?

[Alic]

Здравствуйте boris71.
Спасибо что поддерживаете со мной связь. Для меня это очень важно.

Сообщение от boris71

Хорошо, что так! А как вы сейчас себя чувствуете?

Сейчас я чувствую себя с переменным успехом. Но чаще довольно хорошо. Стал более спокойнее реагировать на раздражители. Бывает конечно и гнетущее состояние, пока к сожалению. Я посмотрел фильм о том что наши мысли очень сильно влияют на наше состояние и даже как бы материализуют то что мы чувствуем. Теперь пытаюсь работать над положительным настроем. Есть успехи и промахи.

Сообщение от boris71

НО я сильно завишу в этом от других и могу поддатся чужому мнению если настаивают. Или начинаю агресивно сопротивляться.
Выделенная фраза: а среднего нет?

Борис я не совсем понимаю что значит среднего?

Сообщение от boris71

А что именно подумают люди? (Вы тоже за это в ответе, вдогонку Ирине). И как именно произошло, что вы пошли заниматься спортом, то есть у вас есть вполне сформировавшийся опыт и вы им можете воспользоваться.
И, кстати, чем вам нравится наблюдать за эмоциями людей?

Мне кажется (вот видите кажется, этого может и не быть на самом деле), люди будут думать, что я как будто лезу в их жизнь, что я какойто ненормальный или им просто не нравиться когда на них смотрят. Может это так потому что я сам стесняюсь когда на меня смотрят.

А в спортзал я пошел потому что давно хотел возобновить занятия. Еще один фактор потому что полезно и чувствуешь себя хорошо.


Эмоции людей меня привлекают потому что за ними можно увидеть какой человек на самом деле что у него внутри. И еще (это мое предположение) потомучто сам их не очень хорошо умею проявлять.

[Varvarina]

Здравствуйте, Алик!
Так вышло, что на время опуска я временно отошла от работы на форуме, а за это время ваша тема ушла вниз.

Почитала, что вы ответили Борису уже после меня, и хочу отметить, что вижу некоторые изменения в вашем состоянии по сравнению с тем, что было вначале. Вы регулярно занимаетесь спортом, что само по себе хорошо и для физичесого самочувствия и для наращивания мышечной массы (чего вам хотелось), да и для настроения -прямо скажем, профилактики депрессии - это очень хороший способ борьбы с ней. Недавно прочитала, что по проведенным в Австрии исследованиям выяснено что при регулярных физических упражнениях через три месяца уровень депресии снижается вдвое. Вы задумываетесь о позитивном настрое в мыслях. Вы стали внимательнее к отношениям с людьми. Все это добрый знак.
Мне кажется, что сейчас для вас самое главное постепенно и медленно двигаться в нужном направлении в том темпе, который получается, и не подгонять себя больше чем выходит. Но при этом важно не обесценивать то малое, что получается и поощрять себя за это.

Сообщение от Alic

Да, конечно знакомо. Бывает такое чувство что голова разрывается от дел. И тогда я чувствую себя обесиленным.

Именно этого важно не допускать. При этом хороша тактика мелких шагов и реалистичное планирование посильной деятельности.

Сообщение от Alic

Полностью с этим согласен. Как только я перегружусь то сражу же чувство подавленности и возможно даже беспомощности.

Это как раз подтверждает вышесказанное. Вам нужно делать ровно столько и только то, что по силам - вот что должно стать вашим основным принципом.

Сообщение от Alic

Думал думал я над этим вопросом и вот что придумал. Я думаю что обязан отвечать за свою семью причем часто это получается с чрезмерным усилием. Я как будто контролирую каждый ее шаг. Так же моя работа. Хотя на ней мне кажется можно было бы и побольше ее проявлять. Бывает что чувство справедливости подуждает ввзаться в то что меня не как не касается.

Тут то же самое - отвечать только за то, на что есть реально силы и способы реализации этой ответственности. За остальное отвечать - не в вашей власти.

Сообщение от Alic

НА счет второго вопроса это мне сложно. Ответ найти сложно.

Именно ответ на этот вопрос даст вам реальную разгрузку.

[boris71]

Извините, Алик, долго не отвечал.

Сейчас я чувствую себя с переменным успехом. Но чаще довольно хорошо. Стал более спокойнее реагировать на раздражители. Бывает конечно и гнетущее состояние, пока к сожалению. Я посмотрел фильм о том что наши мысли очень сильно влияют на наше состояние и даже как бы материализуют то что мы чувствуем. Теперь пытаюсь работать над положительным настроем. Есть успехи и промахи.

А сейчас какие результаты вашей работы над собой?

Борис я не совсем понимаю что значит среднего?

Я имел в виду: где же вы сами, Алик. Или вы повторяете что-то за людьми, или вы агрессивны. А где ВАША точка зрения? Вообще, какая-нибудь другая на этом пространстве от мнения чужих людей и до агрессии ("средняя").

Мне кажется (вот видите кажется, этого может и не быть на самом деле), люди будут думать, что я как будто лезу в их жизнь, что я какойто ненормальный или им просто не нравиться когда на них смотрят. Может это так потому что я сам стесняюсь когда на меня смотрят.

А о чем еще они могут думать, эти люди, на которых смотрят?

Эмоции людей меня привлекают потому что за ними можно увидеть какой человек на самом деле что у него внутри. И еще (это мое предположение) потому что сам их не очень хорошо умею проявлять.

И что же происходит с вами, не очень хорошо умеющим проявлять свои эмоции, когда вы смотрите, как их проявляют другие люди?

[Alic]

Здравствуйте.
Так много времени прошло после последнего нашего общения.
Если у вас есть желание продолжить эту беседу я буду очень рад. Многое изменилось, но появились и новые вопросы.

[illusion]

Уважаемый Алик, к кому Вы обращаетесь?

[Alic]

Сообщение от illusion

Уважаемый Алик, к кому Вы обращаетесь?

Здравствуйте illusion.
Я обращался к предидущим своим собеседникам. Но как выяснилось одного из них на форуме уже нет, а др ответил, что сейчас занят.
Вот так.

[illusion]

Если кто-то из коллег выразит готовность поработать с Вами здесь, тема будет перемещена в раздел интернет-консультирования.
На нашем форуме консультируют психологи из Санкт-Петербурга, Вы можете обратиться очно к кому-то из них, контакты есть в профиле:
Козлова Людмила Николаевна
Филатова Татьяна Генриховна

[Alic]

Спасибо.