Групповое пространство

[12angrymen]

Сообщение от Jandi

Ирина, привет!
А можешь рассказать подробнее как это происходит у тебя "проговаривание чувств"?
злость само по себе чувство, стало интересно какие еще другие чувства ты забываешь проговаривать. хочется прямо "увидеть" подробнее

например, ты видишь беспорядок в квартире...и?

"Проговаривать", это как правило досчитай до 10, а потом скажи.
Когда начинаю злится, для меня важен момента перехода злости в крик, агрессию.
Вот в этом момент, если собраться с мыслями, я могу заметить что перед злостью было что-то другое: обида, отчаяние, безысходность, несостоятельность. И тут я переключаюсь на эти ощущения и не бешусь как обычно.
Если говорить о беспорядке, то в этот предшествующий злости момент я чувствую досаду и отчаяние ("ну вот опять все разбросано"). И тут я пытаюсь побыть с этой досадой и отчаянием. Примерно так.